１．燃燒中性脂肪
+ z+ K0 ]6 z1 N0 W. U; x6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 l5 c; R2 i% W/ y+ [- u8 z% _
２．唱一首歌如跑一百公尺
" u0 y; F1 |0 ?6 q( F; U& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( e8 l \" k j" Z. y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
/ ^/ E/ [9 Y8 q9 M$ `) g- @. i m5.39.217.77:8898３．利用腹肌收肚腩
6 c' X7 `" n0 O' K4 ^1 b, o. Ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
T7 P7 _8 s F M' P; j# XＡ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb; Y K3 g- g# k8 S' D. d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。: }: S t$ I! w* P
Ｂ．正確唱歌姿勢
& m; E0 ]$ q/ I8 n$ ~5.39.217.77:8898唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。/ G8 ?4 L0 @6 y N
tvb now,tvbnow,bttvb% Z" M$ n( P. @$ ?
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
. s; L5 G- n% b% H, J7 G-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, Q, g ~) x' ^! G
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。7 B, a* X! `: \& Q! ~7 A7 `
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb, t8 z6 A8 i) S
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* p( o; _) H/ ^* g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* H7 x0 l1 k8 B2 @+ O
４．一曲可耗２０卡路里
) j( k$ m" k- R$ q$ j3 P' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J2 W6 C6 }0 L! B( G e% B% r5.39.217.77:8898唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
% A/ |+ }& { d' d( F& \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% B2 B% `# V2 C5 Y: C6 _8 H
-可消耗約二十卡路里之歌曲3 E0 |: N5 C8 e( C1 ~- m1 d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# H3 u1 M& T4 ]2 B' f9 z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
# @. V! U* W7 O n; c, p) a2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１0 M7 o2 |. q! a
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
# Z( p: c4 N! | ]' v
5 Z# y9 t- q7 Q3 N' ^2 v公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb) A' |2 _. F. N/ m5 s# i) Q
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( p: Z1 R$ u+ Q( q: ] u5.39.217.77:8898Automatic 宇多田光 １２.９5.39.217.77:8898) z, D+ O5 L' e u5 y1 [! j
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
/ R% A4 t- @5 [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* @; U: q' R. L- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% m' J+ Q, p Z( K3 q) T/ V
５．改善便祕及皮膚狀況6 S& O& x0 `; d4 N r
公仔箱論壇+ Q7 ]6 v. c8 T W
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 u; Q# W9 H+ e7 o9 P! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L, l& w- Q% V* V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
3 W3 r% r, r1 l, t2 b# G7 j公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. f: r$ K! j% o! b, s9 Q9 n/ S７．神經三溫暖
! `2 }. w# C+ N* N6 m9 I, \唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v0 V2 G. c1 C4 |4 `5 y! r
. e) w- Y/ I3 u4 r- C5.39.217.77:8898
& A w8 G$ ^+ {* s( ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {$ w' u6 y1 k) A* } D
# g" o: H6 O4 C6 U8 G* `" D2 F公仔箱論壇* Y# s& B3 O: d3 d: D0 u; V7 T
5.39.217.77:8898( S i. r7 s" x+ }
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 