１．燃燒中性脂肪
% {; o0 u6 |' X* D* |5.39.217.77:8898福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
' |- E" m: n6 u1 k5 H. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
( A0 {; i0 S3 O: t0 T$ F) E公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
/ e l/ W# }, C9 t( c" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
+ z' E, M, q( d0 p/ F8 _5.39.217.77:8898３．利用腹肌收肚腩
& X2 H: J* e& T+ Q( s- U5.39.217.77:8898唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
! B* m8 T9 p& x* u6 CＡ．腹式呼吸法練習7 s' r) p5 Q+ B8 Y/ |4 b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。7 y# @9 t) ]! l7 H: }) b# `
Ｂ．正確唱歌姿勢
- X4 n* c% v9 z2 k5 c. _& Otvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。/ P" A: f" g+ K0 I
7 ?& Q7 N, ]4 [( l8 stvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。. k6 j( S; k. \$ Z
-腿分開與肩同寬，要站得穩。; l" n4 r4 V$ Z* F8 D0 j4 }
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ ^) v. \ z) R- e# r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 v8 ~" C: E* G+ o+ I: P公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ i' w c1 k
3 C r6 ~# X% Q8 t; Z+ ^- `6 e４．一曲可耗２０卡路里0 J8 ~* p s: f `4 m8 {2 C# U! m3 w
" a b7 K% l$ N2 P7 Ftvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：* D5 }) {- b- P$ I# \; x8 P
5.39.217.77:8898) e& m0 D3 A# h# w" s: ]6 T
-可消耗約二十卡路里之歌曲1 _+ X; q, H" G
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇7 t J# { O. D6 F" F$ c: n
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L; `, g" B* A- U5 t4 A. D
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77:8898, j& e% T5 C4 K
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６1 Y) E, Z% |0 `2 v: V4 o
公仔箱論壇( X! [8 B) Y/ h( k/ j% Q. v
-可消耗約十五卡路里之歌曲
9 p; b1 V1 R0 @6 r0 Z) r* I! w歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& e6 E! U, y5 g1 \2 U) a. Jtvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& M1 B/ q! A6 y
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.77:8898: Y, R2 ^4 Q+ r# H6 f2 w6 A0 N
; ]4 y) `# d- b* R/ W
]7 X- ~ n7 l7 N j/ y: X. H5.39.217.77:8898５．改善便祕及皮膚狀況% f. Y% Y) @$ i% Q- l' d- t6 D
H; @( ]" F; w5 i) h$ z
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
( t$ A! C" ~, a# y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 |% s( S& m$ t; G
６．月月安
' v3 K1 L" X( l5.39.217.77:8898月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。" H# i A* w4 f8 Q" ~( e
７．神經三溫暖
0 F/ b! D* V7 D" m7 z0 ^唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
1 u! F) _% G0 H4 h5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
, K3 s3 d q) q, P% I8 L: S
* X, {. H3 S" J3 i4 M公仔箱論壇
4 k e) q2 H {$ j/ ttvb now,tvbnow,bttvb
( D# S' v' _& a, F' h( A& L' F公仔箱論壇
/ i) h6 A" X; |2 f0 w5.39.217.77:8898
' k6 p( v! u1 F5 Z7 r! S x原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 