１．燃燒中性脂肪
( d4 |$ ~6 }) u- v- N! J' U( q- p5.39.217.77:8898福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
. |" ]0 A' w7 u. H" j% }& m3 Ttvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺5 A% T, ]! d' k+ O& [
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% Q6 _/ v# z5 G- o/ dtvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
. Y. n# |/ x" H( n5 @/ \2 U4 k３．利用腹肌收肚腩
+ Y& h( Y% p* F5 V p9 ztvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 N p* V/ D$ e
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.77:88987 Z0 a) P1 S$ ]
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
. X( Z. {: O. @5 l% R公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢
2 D2 x" l! X& J* _! g唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。# N( O2 W* u3 s4 S D0 x; Q1 z, O
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇# j) e _# t# Z8 [$ P5 G$ S
-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇3 D- \6 ^% r- _
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ w( \8 N3 A: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。+ E3 B$ z( N9 b; U
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。. @2 `, J: T$ |8 D
+ M5 a; H* h; F' h* t! X8 v5.39.217.77:8898４．一曲可耗２０卡路里
" ~7 {$ R+ M. K7 e% k+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ N4 t8 W# s2 {, L* ~
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
! ~+ t7 ^ }# d8 B& u5.39.217.77:8898歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. d+ x0 f6 A8 }7 ?; i* h2 n6 b三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( v" K9 o3 H! z/ g) D; u2 \
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１- P2 z k7 C2 A
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６4 S1 |: `9 i: s; y' M/ V8 l# v9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n7 E" \6 p R* d1 Q' U) Q% B" Z- c) ~
-可消耗約十五卡路里之歌曲* t6 c9 @: X; Y
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 ~& D+ ]3 _( i, ?4 }+ m4 \Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇* t3 x! A' E6 P2 J/ {7 g
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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& c8 M3 G8 z- F9 a, l% ~５．改善便祕及皮膚狀況0 ~0 y9 {5 s1 g: m: D' u+ ?
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安
- e1 R5 i' \0 A7 c/ l公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 ^: r: y& h' @5.39.217.77:8898７．神經三溫暖1 X0 M' T5 d# B4 }- V3 I. Y3 a1 `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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