１．燃燒中性脂肪
3 d: k+ [& N2 y4 r, Z' V福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
7 Z+ F( u& `! H. @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
2 s6 d" I- g1 f) @) @根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
3 W% y7 { R& @& o$ S為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.77:8898. p8 d# N# p3 o9 H6 |
３．利用腹肌收肚腩
2 h3 a$ K" V9 L* `7 h# \1 }* |唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！2 D. ]8 A4 a1 }: |: Q I9 j
Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb9 [ p5 A9 r+ l3 U) i
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:88989 C4 t, E; h) B$ c
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇9 W9 P/ k+ Y: i; ^6 t) p9 E
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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& ?8 z* m1 U: s' Y5 c! P5.39.217.77:8898-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! C" `& J, q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。: D. {: N+ o1 a* J
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" H# C- M, y$ o+ N; vtvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb1 g" n1 y& b! Y6 s( I
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。# B' `! Q- I& Y
i h9 h8 Z) B6 ]1 d! H& R" b2 `6 @$ S公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
2 A( Y8 T% v' J' Q+ J9 M% A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ g/ g, D7 X W$ t- l3 L
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
7 t% p) B. G/ S3 ^, Rtvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量+ {9 A4 x/ a0 J" R6 g1 {
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.77:88984 _. o2 u' o* _: N' C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１9 d4 t! i1 Y+ Q b4 `- U% Q
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
4 ^/ O e( i$ [! h! R+ h6 R* dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V! l7 _! r0 z7 m0 d) c) R8 [
-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb& P# _8 A/ A" q5 O: P+ E
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) |8 J5 W: {$ }; z# u5.39.217.77:8898Automatic 宇多田光 １２.９
, j5 K* A( w3 n公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
, l; Z) f- j b, I! ]公仔箱論壇
4 \- q7 ]9 _0 Q: ]公仔箱論壇
P: j- H6 x3 A! z8 R7 D5.39.217.77:8898５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb' K* Y1 L; D. G
' x+ R$ v( q: o R+ m, i* |公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
4 s0 I' H# |! M3 n/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {$ c- t% M0 P9 `$ }+ n$ j６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; Z% M- z/ D
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。( m" j+ U2 a4 |% _8 E7 j
７．神經三溫暖) M3 Q% Y9 X9 j
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.77:8898" [! o8 M4 G r
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8 Z1 o; y9 x k7 u8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 G n1 @; u
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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