每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康
- n. {$ @. a7 z, c+ W( t& h2 ]tvb now,tvbnow,bttvb據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:
# d) g& O# ]0 }3 Z; S0 U( Y& A公仔箱論壇1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
/ W2 Q/ }' v( Z0 [6 P; ^2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。
: d* U0 w8 }4 `8 @) L6 L' M8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
& \% F* x) X9 d6 _0 _6 ?! C3 Utvb now,tvbnow,bttvb4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
7 k7 V$ Q; k V' f/ e Q5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。tvb now,tvbnow,bttvb. o2 s& T( R+ a- c. P; v) V5 [4 a
6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
A6 I4 t" F2 N$ ?2 ?, F$ \0 u+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。公仔箱論壇+ @) q0 }+ H) ^% s6 ]
8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
0 C- R1 P6 U+ r* C9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。公仔箱論壇8 Q d# j8 K9 z; u% d; c' |
10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
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