每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 C) C- H4 b
據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:公仔箱論壇! q) b* _5 _' m7 H( m1 ?% V7 Z* M [
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
& K, X7 o- `) U6 A) _* X; ?7 K' [5.39.217.77:88982）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。5.39.217.77:8898/ b: g8 g3 M6 O& G7 N
3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。5.39.217.77:8898: o* j: d0 L2 m K" z8 d
4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。0 t! N/ q7 X* q% Q3 D4 S
5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。
7 C0 Z, ?# @, |/ V5 u+ p& q7 H5.39.217.77:88986）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。公仔箱論壇 o/ h+ E+ Q% G$ N( q$ ]; g
7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。
6 ~6 g- G6 ^! q. X H8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
# ~2 ~. h% B# p8 y2 i5.39.217.77:88989）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
7 g! ]$ Q. ^0 W9 _1 I, U9 T9 \ Y10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
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