每次月經來，便祕就跟著找上門？蔬果吃再多，還是無法擺脫便祕魔咒？聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便，為什麼看不出成效？專家表示，上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思，或片段知識，不但沒有確切依據，也不夠完整全面，當然也無法發揮改善便祕的作用。
6 [% i" {+ o2 b( _, _5 a
3 b( N) L% S( \& I% ctvb now,tvbnow,bttvb
4 W) c4 B$ j$ D1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~" [, j& l6 f; C# C9 N7 _
$ k1 z( F9 Z9 n3 [* h/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動，再加上三餐老是在外，在長期重油、重鹹的飲食習慣，很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足，使消化道無法順利發揮其功能，導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方，不但無法從根本解決便祕症狀，還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思：公仔箱論壇% r0 @$ @2 y0 M0 |
! [) d# ^+ r0 K- W6 `5 w9 x# n5 {迷思1／喝茶解油膩助排便？
) Z/ B3 Q; k' n: `4 i! I" k公仔箱論壇
1 S5 a0 }) K+ [. ?8 Ntvb now,tvbnow,bttvb近年來，茶飲市場當道！不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛，更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水，常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。
) C5 \' P9 o8 ^0 p8 L$ N
) U/ O4 d1 R5 j3 V7 G: _' ^tvb now,tvbnow,bttvb事實上，飯後喝茶，或是以茶代水的生活習慣，可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後，會對腸道的黏膜產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，長期下來就會造成便祕。因此，有便祕困擾的患者，在日常最好減少飲用茶類飲品，才能有效預防便祕的發生。
0 w0 J; v4 ^' O2 g0 Y% K2 E公仔箱論壇
8 T% G$ y& I0 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 z+ T/ b& f3 u- M; g. I
5.39.217.77:8898; O1 m! ~* a: G) x8 Z
- K* Z/ o, E7 k! J# H. t, qtvb now,tvbnow,bttvb迷思2／只吃蔬果就不會便祕了？
* P4 r. O9 E" d1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y7 r0 X5 ]8 p C7 B% Y1 L公仔箱論壇有人誤以為只要有吃蔬果，就不會有便祕問題。台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授也提到，要解決便祕困擾，除了加強膳食纖維的攝取外，更要注意水分的補充。適量的水分能夠加速膳食纖胃在腸道的作用，有效幫助糞便排出體內。
( }3 `0 {* K9 ]; p! F3 ^* _# Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 @. u- K0 l* P1 u" Ntvb now,tvbnow,bttvb至於每日該攝取多少水份才符合標準？以一般正常人來說，每天所需水量約為體重的40倍。以體重50公斤的民眾為例，每日至少須攝取2000C.C的水量，才能有效供應身體所需。不過，要注意的是，日常飲食中所攝取的牛奶、果汁等，湯湯水水都可涵蓋在每日水份所需攝取量中。但仍是建議，民眾在日常不要等到有口渴感覺才喝水，而應適時少量補充，才是最佳的喝水方式。
3 _, K3 Y5 r L* g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 s4 `& n' |$ S
迷思3／生理期便祕是荷爾蒙作怪？5.39.217.77:8898; c& F7 O* t; r' S3 Y
5 n3 u6 ^+ S& vtvb now,tvbnow,bttvb許多女性在生理期可能遇到便祕的困擾，事實上，造成女性生理期期間便祕狀況發生的原因，多與荷爾蒙的作用有關。在月經來潮前，因為黃體素上升，會使子宮內膜增生，進而控制腸胃蠕動，造成月事來臨前後，容易有便秘的問題發生。公仔箱論壇5 D+ a. I' {$ q6 A3 d6 q' m
1 Y7 G4 S) `1 Itvb now,tvbnow,bttvb而網路上留傳可透過補充荷爾蒙改善便祕問題，其實是不可行的方式。隨意補充荷爾蒙恐影響身體的正常機能運作，會造成許多副作用及後遺症。王進崑教授建議，女性朋友若擔心經期期間有便祕的狀況發生，可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動，如散步、韻律操等，增加活動量，以幫助腸胃道蠕動，並維持規律良好的作息，就能避免便祕的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ W4 m4 R; g0 }% k. E1 z' h
, t( U+ j/ L% [$ ?3 \, R
- [4 }5 e, \5 T: \
5 U8 s. e: n3 m% _1 X5 H公仔箱論壇
; u7 R# Q2 l5 ~. e" n9 J6 p* K【專家小叮嚀】：
7 \1 g( ^6 ]! O8 s. P
) u5 l3 N2 s! A/ w6 {! d0 Q" g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於該如何判斷是否有便祕問題？陳俊榮教授提到，一般在臨床上認為每星期排便次數只要有3到12次都算是正常，若每星期排便少於2次，或每次排便都有困難、太硬的狀況發生，才會被認為是便祕。5 x. }% n) ~( N) @: Y! x+ a7 o
: b: \' @: m; T- L
而一天之中最為恰當的解便時間又是什麼時候呢？王進崑教授強調，事實上，三餐用餐後10到20分鐘之間，是腸胃蠕動最快速的時刻，消化道吸收了足夠的食物，能增加腸胃道蠕動，也就能增加排便的機會。因此，建議民眾在此時有明顯便意產生，應盡速前往解便，不要忍耐，否則時機一過，便意很容易會消失。6 @- s! @% H/ h, B3 B. J! G( J3 P
|
發表於 2014-2-18 08:07 PM
| 
