近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
" i6 m+ z( Z$ j, W* Z$ `, N
$ M3 U- Z& t3 h( i, _5 N公仔箱論壇 W( u3 j) G) a6 e& [6 e8 J* e
根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
9 x" i- b3 o' t6 j# Y1 A1 F' S
Y. c0 s2 e& o, |) N$ u5.39.217.77:8898由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。公仔箱論壇, x4 @5 g) |. D4 t( }8 y; i( ]
- x) c2 O* V! m3 B7 A% j$ t消除內臟壓力的三大要訣
* @' _! Z, H, o( `: ytvb now,tvbnow,bttvb; N g2 v/ a$ j# F$ B8 ~5 ?3 }
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢公仔箱論壇. c, d/ i- p2 h- }
" c# G) q* P; x& S公仔箱論壇吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。公仔箱論壇/ N, c" t1 r6 H+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! X; \; z$ c! v% C8 f) y; e
公仔箱論壇3 _' h1 Q! [8 v
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！公仔箱論壇 j* a2 C0 [4 l( @
$ V; Y1 ^9 V C' F. M
要訣二：遵守「八分飽」的原則
5 ?0 I1 U0 |, q6 B' n; r; a4 J3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 D! p8 W% K7 m: I- t
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
- _: v' I' J% S6 H5 z8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 L/ I1 Y9 g2 `) l, d5 Y# V2 ?( r5.39.217.77:8898人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡公仔箱論壇5 i: N& h2 h" ]
. P! P+ V4 ~ {) e0 qtvb now,tvbnow,bttvb例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。公仔箱論壇: [ {/ H# Y# A; {: y
5.39.217.77:8898/ Z" |6 W; w: f9 Z( Z
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
* ?' I! h" Q( y* d7 ttvb now,tvbnow,bttvb
, c4 ]% z# I# R# l" j$ ?5.39.217.77:8898要訣三：試著不要太認真
I4 d/ j& s3 [/ G V" ?公仔箱論壇0 q+ w6 @7 b. b9 V( x
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
! W& D6 O8 F/ Q* u' {' U9 t3 R公仔箱論壇公仔箱論壇" t: p( d$ p4 ^; G* y
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！公仔箱論壇 G" C% ]8 w1 s, ]0 M5 X; j
|
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 