冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 {, [; Z6 K" K
: A: a& ^& Z4 C" d# S( H- Stvb now,tvbnow,bttvb' f/ @( t: u; T8 W; B
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
- [0 v$ A; _4 z1 _- S3 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 g$ l/ ]& y# a, w
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 I! X; s3 v9 Q( ]" x
tvb now,tvbnow,bttvb; S! f* g! [5 s P1 _' P
動作1：飛機飛
+ n3 t1 v u6 Y: M1 n5.39.217.77:8898
, f& B6 u( T( V. V: S; S3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
9 s/ S; G' d. ?" N. Q" J
; O U4 G3 J# Z9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [# n' W4 n* L2 X6 L' q5.39.217.77:8898動作2：溜滑梯
4 T: d$ B# h$ n
( v1 V3 m! F7 x3 n& M父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
, ^: R1 A0 S4 f) f2 n; l2 S K7 s6 q) N. w; c' J' }! z
6 u) t+ |! ? o! b
. R! t2 H( b2 t% i x動作3：翹翹板
1 s; \; N7 G7 L# l2 t \
1 p% z- s7 g4 l! ]6 r2 \( q公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
) g# O3 [. _1 H% j+ t0 ?, Gtvb now,tvbnow,bttvb: v j5 n6 [% v1 d) r
居家親子運動 3要點守護安全5.39.217.77:8898* e ?) M. s, o0 q; |. D) s
2 _' D1 P1 d4 U% \1 k公仔箱論壇不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
5 o4 J' N* ]) v- j5.39.217.77:8898 S9 G; P4 j0 n' K
【運動注意事項】公仔箱論壇4 r; N* x# z! ^( h- u( M; w+ P
5 ]! g, o7 X5 l) G1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 p `9 E8 o$ b/ @, L1 T
tvb now,tvbnow,bttvb2 I" Y) p. f+ s3 f& p
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
) k- ^) O2 q# M9 x; ]公仔箱論壇
# x3 \. K5 j- s' V$ _5 J+ N3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 Q) q# {4 W- i1 ~ a
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
