冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
: i) T( M' \1 c7 p5 p, _3 Y; r# _/ b9 v& r
tvb now,tvbnow,bttvb7 \- S5 E9 R8 B' X
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。5.39.217.77:8898+ D* Q/ ?( h# k- @8 E. M
" a% ~1 g* F# M$ P& O v
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
7 L: X; Z( J+ c+ M5.39.217.77:8898
# X, X9 W4 t- P- o4 Z動作1：飛機飛- r$ ^6 r% v* X8 y! q4 c* F
7 A- _7 L4 T* B6 S" _( b- l3 y T% l5.39.217.77:8898父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
; Y% m( y8 ?0 t$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I! O/ |. {2 S! {% X5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 u) F/ I6 U8 X1 t2 y5 S6 I& Q
動作2：溜滑梯
8 E2 W+ w3 d5 m( Y5 h( T# M8 `% w- a# A4 P6 s# ]& S0 L8 |* d
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。公仔箱論壇1 g( ^6 l# |# L# H3 Y0 l# R
! |7 W/ i$ v; U% u& b: |7 @( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' T3 `1 k; a5 F: g) f4 @
& e( w. D+ t; s9 S/ R3 b) {% G' _動作3：翹翹板
/ O u3 g7 O5 u3 B- ^/ _5 |- s公仔箱論壇+ R, q1 V! C: J) c% I
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
/ X, j1 y4 {5 r9 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, K9 t/ S( U
居家親子運動 3要點守護安全
# b3 ^) Q$ A* C, Y) V: h- j3 {tvb now,tvbnow,bttvb
6 d4 H) Z) }0 D. u3 P3 ]% W3 h不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
3 R& t( K2 E: ]7 S }2 b) H' }
( s5 K! ?( }# W4 c! p9 Z) P2 _" f1 q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動注意事項】
8 n3 m7 T$ U' ?* u- u0 s! ?5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 {& _& U! r' @+ v
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。9 b8 z. w* L& p
1 b' t6 ?6 Y( N7 ~5.39.217.77:88982.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！公仔箱論壇) H# g# ~4 l5 B+ T5 E% W) g6 K
* w4 m3 X9 m2 X3 I: y) ^
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇4 {1 | Q; ~1 u3 b
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
