癌症患者也要做運動公仔箱論壇0 D) Y5 F( _+ C* v8 p" V4 K8 Q
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運動可為細胞注入氧氣、幫助身體維持正常體重、增加新陳代謝及幫助身體排出毒素。最重要的是運動可以預防癌症及加快康復步伐。研究發現，每週最少三次、每次約30分鐘的運動，可以減低患上不同疾病的風險。對癌症康復者而言，運動更可增強身體的抵抗力，有助筋腱的靈活性。
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8 J9 [! M# S" y9 T, E公仔箱論壇香港癌症基金會註冊護士李穎顏姑娘表示：「有不少人認為癌症患者應該要持續作息，減少運動，避免受傷及疲倦。但許多研究結果顯示，患者進行適量運動，不論在癌症康復和精神抗壓上的效果，都比沒有運動的患者好。恆常運動可以幫助減低疲勞的感覺，改善負面情緒，令身心得到鬆弛。當然除了適量運動外，飲食、生活習慣、情緒等都影響著我們的健康。」
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運動的強度主要可以分為輕度運動、中度運動及劇烈運動，日常活動中能夠充分提高心率的都可以被視為體力活動。以下列出的各類型運動例子，或可助你增加一些概念：
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# X2 \. `9 d% D+ n公仔箱論壇輕度運動(使用最少體力)：如散步、瑜伽、保齡球、輕量太極、輕量氣功、慢步行、輕度伸展運動等；5.39.217.77:88989 t) d4 \) Q% V- c; H
中度運動(不會感到疲累)：如急步行、羽毛球、休閒游泳、流行舞、氣功、太極、八段錦、單車等；
3 }5 D" P) _. W4 Y3 I& U# j劇烈運動(喘氣、出汗及心跳加速)：包括跑步、來回池游泳、網球、足球、壁球、籃球等。
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$ l4 r" M U O. ?+ {! W) x李姑娘稱，由於每名患者的體質各異，接受手術後復的情況亦有不同，故癌症患者及康復者都應先向醫護人員尋求專業意見，評估患者的狀況是否適宜做該類運動。一般而言，癌症康復者可選擇瑜伽、太極及氣功等輕量運動，因為瑜伽運動透過呼吸、伸展，配合靜坐及冥想等練習，可以幫助集中精神，鬆弛神經及排解壓力。而太極及氣功均屬於全身運動，可以紓緩肌肉緊張，令肌肉和筋骨得到鬆弛。而伸展運動對維持關節各方面的活動都有很好的幫助。
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) I o! R7 d8 ^4 |8 n9 }而剛完成治療的患者，可嘗試由輕度運動開始逐步按身體情況進行運動。每天最少做三十分鐘任何類型的運動，就是踏出健康的第一步。當開始對運動程度感到輕鬆，就可以嘗試提高運動的強度。其實只要稍微改變我們的生活習慣，你會發現運動其實可以很簡單。: v+ K9 N+ X( L
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香港癌症基金會為患者提供不同類型的復康課程，協助患者改善生活及重拾掌控感，想了解我們更多服務，請致電3656
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發表於 2014-1-7 08:29 PM
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