台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低，例如鳳梨、百香果都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。
( J8 n h/ a" z+ r$ _" R! s5.39.217.77:8898公仔箱論壇, x" W" I* z! h" W: h. ^* ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 c% D% w' Y: S* S7 p; @
根據美國《WebMD》網站報導指出，鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素，或是季節氣候變化影響，例如越都市化的地區，通常鼻過敏的比例跟症狀都會比較嚴重，就是因為空氣品質較差，加上常待在室內日照不足、空氣流通不良等問題，造成鼻過敏更容易發作。而過敏反應也跟身體的免疫系統有關，若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物，對於緩解鼻過敏，也會有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ E; G2 L9 d. j& X2 ?; Z
5.39.217.77:88988 ^' m% \3 D: ^0 A6 g0 [9 i2 e* X0 r
1.百香果、鳳梨：生物類黃酮公仔箱論壇% z( \ _. ~* [: ^" \
/ {7 k7 Z t5 m* q* S' J% e" @( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。公仔箱論壇2 |, E# u3 E+ f& Y2 |1 F$ A+ T
- o: H0 Y k B9 e9 G. X. b5 r公仔箱論壇不過鳳梨對某些體質的人來說，可能會有問題，例如腸胃虛弱，或是有腎臟問題的患者，相對來說，百香果性質更為平和，多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。公仔箱論壇1 I/ f( _( p {9 x
( ~7 l9 y1 }4 n9 W& X公仔箱論壇
1 i# s) O$ G) f1 H$ p0 \' b5.39.217.77:88982.魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸
8 X C5 j. E) y9 Y& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 Z+ ~" }% T0 j' w7 i2 c
國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有改善氣喘、過敏的效果，因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油，預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，或是堅果類食物、雞蛋。
* d Z; r' z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t" T, ?1 {+ e$ v( @! S0 `9 S% x' D1 i5.39.217.77:88983.優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌5.39.217.77:8898+ s/ g2 E' y7 D# d5 S- @
" Z$ P0 Q) ^1 O9 ~) _/ x& v1 @優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏反應的發生。
- n8 f5 N( \( l公仔箱論壇: q9 M: I2 g9 z: P+ T
4.檸檬蘋果醋：維他命C
4 }* ?' i7 q2 G! z% J k6 n+ i
蘋果醋含有鉀，可以幫助減少呼吸道黏液產生，將蘋果醋加水稀釋飲用，可加入一些檸檬或辣椒粉（cayenne pepper），更能加強維他命C成份，維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。
$ D: G8 e7 \' \1 J3 d. [5.39.217.77:8898
& i4 Y4 x* R* M* y增強免疫力不僅可以減少冬天感冒的機率，還能進一步預防過敏產生，因此除了上述食物外，蜂蜜也是治療過敏常見的食材之一，對於支氣管、氣喘過敏也有緩解的助益。除了食物攝取要注意，居住環境也要記得保持空氣流通，避免潮濕，在冬天溫差大時，出門記得戴口罩保護鼻口溫暖，減少過敏發作。 |
發表於 2014-1-7 12:59 AM
| 
