餐前勿過飢 餐後要運動
* O$ |( |4 k# U0 S+ @! b, {+ K. l5.39.217.77:8898+ W1 g- _6 \2 f- W7 O$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 w3 p) ^( t, b! o9 u$ f/ p
: ~' T3 y6 v3 X; Z, o
/ s' o$ z; a% \. c u7 l5.39.217.77:8898大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 J. m6 m) o% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ S: I1 T5 {% U
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食公仔箱論壇 n$ s, Z5 h; V3 x8 X8 C9 `# c
7 J, p% a) Q; @8 k' |
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ B" [( l$ z0 {
% x5 d) I F W9 C* X! K" [% }5 e
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
& s( |6 j3 |0 C5.39.217.77:8898
) U4 S! g" w; \$ {9 y4 L+ L5.39.217.77:88984. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 