经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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]+ N7 L9 s6 ?4 k 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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/ K1 P ]4 _ ~" D$ {& X& X0 Z1 o3 Z5.39.217.77:8898 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇1 P, J* A2 _# \0 J
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◆饮食均衡
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' {& z+ r3 n. }/ x8 `8 ]2 k 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
) b _1 A3 Z/ N. q4 K/ O/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 f1 @! a" o0 h8 I
◆服用维他命, `+ h% ^& i" v
' j/ `/ _* T" e4 m4 P' F 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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3 t) T1 J# \: b& I# k( Gtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质tvb now,tvbnow,bttvb9 M- t3 I4 K9 L" e* T5 `
, Z* D7 N! |0 n5 k5 Z7 h 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.77:8898/ r$ V" N( c+ I* \' ]$ |+ M& }: V
: H$ Q- a9 v! n+ A' Z公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
2 b* a2 G6 I' K" R( `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 @' g$ K. p+ z2 t4 ?" J
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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- A; L' T& G. X0 J ◆禁酒
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1 e, t+ D6 s9 Z) K. E1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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