经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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% \/ q. F+ a4 `% C7 r 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇( E1 p% A4 }' u8 l/ _
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◆饮食均衡
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。/ P1 w3 _% B8 M( z2 @" ]; Q
5 o* w) w/ S# J- {) r8 L ◆服用维他命
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$ ~+ [! m9 U2 s( \5.39.217.77:8898 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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3 I+ B' \* ^' Y ◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。( E, `5 Y, _" x& |5 y' v4 S
- T! p' f' s/ G5 {3 N( Y' ? ◆避免咖啡因
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6 q+ H% W) m- y" X7 F5.39.217.77:8898 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。tvb now,tvbnow,bttvb ?% h5 K1 j% {2 o5 K
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◆禁酒
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! _6 i g- r; i1 A0 C% K; v3 O 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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