经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
\; _8 d1 N [/ g# t5 R8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898/ ^3 } q- H( a( E5 A. L0 [
女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇; v; @4 }# d# N0 y; O
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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" u/ H3 \# F: L9 f$ |& \ ◆饮食均衡
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6 g8 h7 s0 @; p/ L) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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$ W! s, w! F% q+ L0 a! m ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb# c2 a; C. m" Z5 D, ~
4 z- U- F3 h' r; Q/ }, L 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质5.39.217.77:88984 x$ l/ g* t" D! J- L7 _3 v
8 z! s7 V& l6 e4 [. |tvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。公仔箱論壇$ Z; U. a6 c7 D1 D7 X2 f
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◆禁酒! o6 |3 d- h& ~0 R3 n
# h y2 j2 a9 Z. v* Z1 P 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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