對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。公仔箱論壇4 M* Y( i4 X7 z l; z2 \0 \
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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- A, a$ Z% K6 K N: z台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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* ~8 b* k& U- v0 }* t1 f公仔箱論壇其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
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' u( |/ F: t9 g( p. [/ ] X公仔箱論壇黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。公仔箱論壇, W5 @5 {' @* Z+ }
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招tvb now,tvbnow,bttvb. L. L0 D6 B; T4 @
- a+ U" m4 g( r2 N( N+ V飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
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8 e( G& q7 a) ^6 |2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。5.39.217.77:8898' }! B# h+ D* b6 y1 w* n
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1 X! H8 l# g f2 w7 h9 Z! qtvb now,tvbnow,bttvb3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。& [* B( W+ e2 _/ v5 _% h
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5 |$ y, C& q3 n5.39.217.77:88984. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
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6 }1 n( S; r) p. `0 O% H8 c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
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$ X: B/ N4 ]: L s" p: x9 Y. l: [6. 按摩腸道和穴位：公仔箱論壇/ G8 R: [0 [' {+ h: o6 R( n
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 C1 _. u8 R+ B- ]/ y' Q [' h
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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. _8 v% p+ q F● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ L3 J- D) w# C3 \& b) j
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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4 p4 E' b. ]% \( W' e4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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