對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。5.39.217.77:8898# |* O/ `, X4 w% N8 `
5.39.217.77:88983 q1 e% y) E8 h0 a6 F U/ E0 K6 U
5.39.217.77:88980 |7 f% O9 ^, {
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差5.39.217.77:88988 ~" g! C. f6 `* `, U% `
5.39.217.77:88982 z& h- r @; x7 L
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。5.39.217.77:8898! y7 V$ j: \( k0 Y( Y
5.39.217.77:8898* [. _' `1 o/ Q
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。 u4 ?# L8 |' a/ v
tvb now,tvbnow,bttvb% M; q& A" N6 `0 @' e
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
i' d& U% m0 P; j* J% Y$ @0 U/ B+ |3 q7 |# w. R) k- @# S
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。tvb now,tvbnow,bttvb- W! M+ Z4 f, z$ j- v Q
. M8 S2 C2 K1 O% q% d0 E6 |: K公仔箱論壇
, g% h! V; T7 M3 X* p& C穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
/ o$ N6 v( V5 Q5 O
) ^$ S( F5 v2 d* M5.39.217.77:8898飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
0 G9 [1 l0 |" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* H" m# s2 i- C! R" k/ f5 y8 s
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# }+ M8 g1 i* |
. d. x9 {2 q; H" ?! x& x' }1 p
% ^3 c7 o3 Y0 z n9 Q9 K2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
6 T3 B! I, G3 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 [& L9 L6 w! K4 t! W
- f6 D2 ^' I0 l5.39.217.77:88983. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
) i1 o. q8 H @5 P$ ^3 e% Itvb now,tvbnow,bttvb
- A, N4 Y1 N' T9 H# T7 Z$ K5 g. \& H8 _/ V+ g+ ?7 _7 W* I
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
& B. t: K: n' P5 ]! `, g+ T3 a; N" z, O; p7 P' e( S7 A
tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 b& G9 C8 C
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) x% A a7 h9 q
6 I/ p0 ?8 ?! p2 d6 K5 |/ t. N- B3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 t& R0 l5 E) w$ `! ?: Q
6. 按摩腸道和穴位：
& ~$ x, T- q0 v* Q' U. H3 ~( {公仔箱論壇7 r8 h1 O0 _. c6 D# R x, ~
● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
4 V5 ]: Q8 k! Y, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l w8 y: w' b, U) I8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 g8 a# l4 s$ C0 u3 I
● 足三里：膝下三寸，四指幅。. t( M( {4 l, j1 T O6 P. \
( `9 u6 @# P# C$ a公仔箱論壇
4 l3 U/ v. s$ y; b公仔箱論壇● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ M- f! Q* K
& I# q7 ~9 f% W. U, C& m
8 O+ W) _8 p8 ~! {* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
. |- _7 [0 M" {5 F: a& L公仔箱論壇
- K) S$ U% [ |, Q4 X0 \( }公仔箱論壇
- H2 g9 n4 P4 ]5 `! Y8 g- u& c' A( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。公仔箱論壇! R' J! [2 q$ M) y
|
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 