對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。! S; Q$ a; ~! _9 e L- H$ T; @' J; R
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6 q* F- D0 n7 ~; a) L7 D) wtvb now,tvbnow,bttvb零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差公仔箱論壇) j$ t6 Y7 x5 \0 T/ W5 v
8 @' \. y* E" u& P3 a台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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. \2 {# D1 q7 ]$ V+ X- H$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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+ c8 P9 ^4 i; p1 F3 i/ {: h飲食習慣差 腸胃道疾病百百款5 z6 U7 h7 j* W v) X
' k5 K% S; _5 a3 d" L% ?# N' x黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。, G" m9 Y! D9 ~7 B
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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3 }$ [2 `/ [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。5.39.217.77:88980 O4 N3 Q' J1 V/ b1 ?: q
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。7 T3 g. X1 }+ A2 E$ y
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。公仔箱論壇& g( a7 Y1 l$ f7 p5 Q% r3 l
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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7 J& w9 N0 l* _% n4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
/ Q1 x) r, |* T& x2 `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: |/ P& n" F4 s
& r1 G3 W* g0 D7 x- N1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
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6. 按摩腸道和穴位：
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. ?& n- x1 M: I● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。- [0 a; l; @# w9 V
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。. L! g! S/ @, B+ `
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2 b+ b) c# k/ d# y8 ?8 ^! F" M5.39.217.77:8898● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。公仔箱論壇2 l* B9 ^" G5 ?# M
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C w5 D3 g9 I4 j& m9 A
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3 e+ z. o1 ~$ J" z公仔箱論壇● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。5.39.217.77:8898( F% f9 _) ^1 @9 q. N+ F
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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