太極加跑步最防情緒病
9 l- [9 ?' [2 g/ I$ P4 o公仔箱論壇中大調查 瑜伽氣功同有效 |
1 d6 S' D* e! n9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ |( [1 F. L7 Q0 L- t
 tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ q, \, T* `1 O
tvb now,tvbnow,bttvb5 _) g9 d4 j. e8 M1 f' O( Y
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
5 _/ c! v5 {2 F9 \+ }6 N8 i
( W2 D6 H% l& V/ m醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。
$ u# }4 G2 w- _8 f
2 B+ z- |3 ]! e0 J% atvb now,tvbnow,bttvb調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
0 A/ B r) t: I9 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ _! ?- K1 t/ [* T5 J7 ?家務是「勞動」不能代「運動」5.39.217.77:8898( m* C3 T! `; ]# U
- a; _- @4 G+ _& _) x
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。5.39.217.77:88981 M8 j1 S3 G# x. C" W7 c# o
, i1 }; Q6 \3 x0 d) wtvb now,tvbnow,bttvb林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
- x8 ~$ ^- C$ J6 i& ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 L: n! D- s/ ~2 m$ }驚恐症主婦定期運動情緒改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* W2 c. f4 R% ?/ [' T7 L
5.39.217.77:8898- i" E: c- C9 e5 L, T! [
52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
