上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。2 c$ s) U& s! K# t, u7 D
上班族常見不正確的6大姿勢：
9 v& {0 u* R: k: I1）低頭族; B1 ]+ Y) D, ~9 M9 r! W) R
2）頭頸前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; n- K2 O4 J; u- U
3）托腮姿勢公仔箱論壇7 e" w2 _8 A$ o
4）駝背姿勢
/ m5 B: p6 F+ [' I ^0 n3 ] e, i公仔箱論壇5）翹腳坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 \" _5 C/ Y/ _3 W
6）薦骨坐姿
& V$ v, g) T: E0 K" B ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
B1 X8 q+ n# Y3 J" Q- N* [tvb now,tvbnow,bttvb1）肚子前傾
0 N2 ~. g0 [7 [4 p' o0 I) a2）腰椎前凸
$ k7 [/ N! |) A9 z [3）腹部無力
1 @0 Y5 O& F( r! M9 ?# o6 m8 W: K& ?5.39.217.77:88984）骨盆前傾
, `& d0 ~) m/ f: j0 \8 n) ]& m公仔箱論壇孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：公仔箱論壇 m, ^5 v6 d; a) }% J# X3 H
1）頸部前傾- P* c3 Q9 P$ z6 _- P/ G' s
2）胸椎後凸- K, E, W5 H! J" a0 L! c, ~* X, u* |
3）腰椎前凸
% J! }1 Q8 N$ J! k) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
; [2 |/ V! s- q# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）骨盆前傾' ?* U( {- K9 J- x1 L1 Y) G
2）骨盆底肌無力
% ?' m! y1 a9 Y/ e3）髖屈肌無力
8 z" O) m1 g) z1 R- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
* x+ T* Z6 c. O8 X% f: L核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛4 T! y/ o' h2 Q, @9 s. [
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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