「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。
- \9 ^6 O% ?2 ^7 s& o) |4 L5.39.217.77:8898
V7 n% k; Y( m/ F5.39.217.77:8898
( j J8 N/ d M* H- k腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。
/ a4 g/ r8 S: ?8 x2 Y3 |: @0 E; Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# x: ~; E/ E$ z' ^; w
老人腿抽筋 氣血虧虛所致tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ N3 j# C: s
5.39.217.77:88982 y* Y: `5 _, Q
中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。5.39.217.77:8898& z0 |; q: ?& R+ L3 L
/ H4 z: g z* h
【腳抽筋保健穴位】：5.39.217.77:8898" f. V1 Q$ a7 f9 q- ^
, x m$ J9 _4 Z% P6 K0 T" X★小腿肚抽筋按「承山穴」
" r* I0 R1 H) G4 |/ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 f" K9 b( T9 G& P
位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。! G' ?) X* C4 K+ u7 x; ` e
4 Q2 ~& P7 `7 b/ o8 i6 d Y: ? b5.39.217.77:8898主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。
+ y0 h& _2 x8 G6 d5.39.217.77:8898
9 v7 f6 n4 X3 ~6 u3 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ C- ^; k8 _$ ~
★腳掌抽筋時按「湧泉穴」
; B0 p' ~+ i; S" k- X: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 T4 p( L$ z- S" H4 \, w5 Z
位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。
9 o4 n( ]/ \9 M- u, s5.39.217.77:8898
r" e6 K7 c r& B5 @/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。
3 L2 z4 d4 E: C* q& a, d5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 c, t1 a; W' d x# Z) F
★平日保養按「足三里穴」
1 Q6 ?( f& ]. X7 ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 P. j, B& l1 k/ g; [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。tvb now,tvbnow,bttvb( b" {6 V9 ~* F8 e5 g* o
, P0 J7 m* T( V主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
6 A- y' ]" V0 i! ?tvb now,tvbnow,bttvb
" i) U' Y+ n1 G$ X5 Z5 ]tvb now,tvbnow,bttvb5 {, k$ Y8 |+ W& x! X
【健康小叮嚀】：
# Y* i# h: L: P9 T! Z0 x; ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- y m/ D; D9 ^$ r
如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。
, R/ z2 ?/ K6 G. T" o2 s6 q- R3 Z" d1 \6 D
但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
