你(妳)知道「工作好忙」這4個字背後隱藏多少癌症危機嗎?台灣癌症基金會統計發現,國內超過半數上班族每天工作超過10小時,普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、肥胖、未定期健檢等現象,長期所累積的致癌風險比常人高3成。
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職場罹癌風險高 「工作太忙」是主因5.39.217.77:8898- s9 B% ~, g/ H ~0 H5 K
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癌症自1982年起就每年蟬聯國人死因第一位,且罹癌人數逐年攀升,近幾年更發現35至59歲青壯年族群罹癌人數的有倍數增長的趨勢。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院腫瘤科主任賴基銘表示,過去的防癌宣導都集中在家庭或飲食層面,但這幾年國內外研究都發現,職場環境可能才是導致罹癌人數居高不下的主要危險場所和原因。tvb now,tvbnow,bttvb! H% N# y! O. x9 ]. }# d$ |
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★忙到沒時間運動& Q8 W+ A# D0 g8 z5 }, u0 X( }
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職場造成罹癌風險增加的主要原因來自於「工作好忙」。賴基銘醫師表示,許多上班族因工作忙碌,沒有時間做運動,而世界衛生組織(WHO)指出,21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,全因身體活動不足所造成。5.39.217.77:8898% N$ I5 I4 z+ g6 L* y( ^. W0 N
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反觀,國衛院針對40萬人所做的8年追蹤調查結果顯示,每天運動15分鐘者,平均壽命可多3年,癌症死亡風險少1成,心血管疾病死亡風險少2成,總死亡率也降低了1成4。) {0 t: X9 Q3 G2 G& _9 i
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★忙到蔬果攝取不足公仔箱論壇0 Z& O2 C! Y1 m* L
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飲食部分,忙碌的上班族多是標準的「外食族」,膳食纖維攝取不足,超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份,長期易增加腸癌風險。對此,WHO建議每人每天應攝取足量蔬果,約400至800公克,可降低30%至40%罹癌機率。
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) m1 t7 |2 Y0 O# m. }' @, G4 j2 ]★忙到越來越胖) K% L0 o* H6 j4 b, F, L
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而在運動量和蔬果量不足的情況下,許多上班族三天兩頭和客戶應酬,大吃大喝,容易導致脂肪堆積,想瘦也瘦不了。研究發現,肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40%,男性罹癌風險會增加33%,女性會提高55%。tvb now,tvbnow,bttvb8 c Z# f: _- N2 b" M+ Y
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★忙到靠菸紓壓
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另有些上班族藉著抽菸紓壓,但菸草中的焦油成分卻是引發癌症的確定物質,可直接導致肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生,同時也會間接引發頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。因吸菸行為所造成癌症死亡的比例約30%。
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) i( ^- P" d) L: ^! J4 j- o& j5.39.217.77:8898★忙到沒空健檢
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4 h& |3 O1 \! K# x工作太忙也會讓上班族沒時間作健康檢查,但國家癌症防治5年計劃成果數據顯示,定期子宮頸抹片篩檢可降低約60%至90%子宮頸癌死亡率,50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 24%乳癌死亡率,每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15%至 33%大腸癌死亡率。tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 l: `3 B& o4 o3 s$ Y
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' z1 y/ ^% T9 \' N3 f) K, n+ C公仔箱論壇上班練5功 罹癌風險降7成
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( S4 H s7 p. R& G9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此,台灣癌症基金會呼籲辛勞的上班族,無論工作多忙,也要找時間作自我的健康管理,謹記且落實防癌5大功法,包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」,以及「遠離菸害」,若能確實遵行,可降低60%至70%的罹癌風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# P; @; G) r1 s
/ g; c/ l4 o! U% k% Vtvb now,tvbnow,bttvb此外,賴基銘醫師也向企業喊話,健康的員工是資產,可降低企業營運成本、增加獲利,建議公司主管在替員工業績和考績打分數時,也能參考美國經驗,在組織中成立「健康促進委員會」,設計創意活動和合理的獎勵制度,提高員工健康促進活動參與率。 |