每天上班過著朝九晚九的辛苦生活,讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報!據衛生署公布的飲食指南指出,成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果,但是大多數的成人因為外食、忙碌生活,常常吃不到標準量,造成身體的氧化壓力升高,進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。5.39.217.77:8898! i% y$ V" R4 O% E$ q2 @* ^! U7 @
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氧化壓力過高 ,身體疾病樣樣來5.39.217.77:8898- C6 a' E. H; p/ |: m/ k
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氧化壓力是指氧化自由基的生成,以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果,也就是說,當身體自由基大於抗氧化時,身體就會出現氧化壓力,近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起,當氧化壓力過高,使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時,就會導致身體的傷害。0 W/ I; P$ Q& F* u; s5 H
7 z2 A r( y" U7 E* U5.39.217.77:8898攝取均衡蔬果,有助於降低氧化壓力
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& a- ?3 S. L/ j! o7 q% Q2 o公仔箱論壇步入中年的男性族群,普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題,為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯,一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中,由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究,便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象,並分組比對他們身體氧化壓力的高低,接著給予植物營養素補充劑(Botanical Blends)以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: n% f! }. {7 f0 D
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3 W J1 d, _9 l/ n1 h& X! O公仔箱論壇實驗結果中指出,經過連續2周植物混合營養的攝取,測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素(F2-異前列烷),並得出在低劑量補充時,身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。5.39.217.77:88983 w7 o6 t9 E" H2 F. [7 v- T8 b7 _
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安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示,男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象,其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關,甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此,想要提升身體的抗氧化能力,可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素,像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等,不只能幫助控制體重,還有助於預防心血管疾病的功效。
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$ V$ n6 M! g3 {# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性多外食、少蔬果 掌握3原則
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男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果,且5種不同的顏色都要均衡攝取,每一種體積大約是1個拳頭大小,這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性,可以掌握3個小原則:
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1.在小吃店點餐時,多點一份青菜。/ V" j) q% `; J" N9 c/ i0 u0 ]2 d
3 n. U" d% t: E1 M, n8 _" a公仔箱論壇2.如果單純青菜難以下嚥,可以採用半葷半素的搭配方式,例如青椒炒牛肉。
0 {3 b+ C! v1 i4 W. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x7 M) }. a5 L# Y% W+ O( W8 O5.39.217.77:88983.下午茶點心改成1份水果,幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |