相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
) [* t7 s1 Z7 [
! A/ T6 l. v! O% Q+ h) ?7 E
: c! ]9 x$ M5 E$ t$ E5 [tvb now,tvbnow,bttvb材料
, p9 y) _9 v" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.77:88983 i& m. G8 D9 P0 y( U
5 B/ m- V' ^, L( _1 atvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用公仔箱論壇4 l7 z$ j& m8 I# B4 K
0 R0 K. o* _1 l) B7 R' {乾蔥 2 粒 [切片]5.39.217.77:8898& i& o( p- N$ A: J5 X- k. R
tvb now,tvbnow,bttvb- r: O/ P$ a% f( F2 s, e, e [, V
蔥絲 裝飾用5.39.217.77:8898% ~7 D; C9 _0 ^" N, U* |& y& J6 ~
公仔箱論壇4 Y$ c6 {! x, }
4 q: `% V. [$ C9 E& K2 n; g製法
. d0 N4 f- V, d9 h' i* P1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。$ I- z. c: C5 b/ q+ Z% O9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' S# ^4 W7 Y# @
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇3 Z4 C5 ~ R* a# O# }4 \& R) W7 s
% K, V, E6 P5 n' ?0 `/ `5.39.217.77:88983. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
% L+ \ q I! J. _tvb now,tvbnow,bttvb( x3 m) I; z0 t+ ?) G
. _ Z- M# B" h& W% b
調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# T2 a, H% Z: e' ^6 }5 X2 I
醃料：/ C! \6 y# O. a
公仔箱論壇2 o* J3 y- ?" |7 C
鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb4 s% o9 d. F" F/ X. ]+ G m; ~
tvb now,tvbnow,bttvb) E; F" r+ C+ f4 O- _
胡椒粉
" u- g7 _5 ~: }0 g8 a: w0 }) Dtvb now,tvbnow,bttvb
( E+ A* q( w9 p( C4 G3 X K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O G: f" Z& E1 u
適量芡汁：
8 B, k6 ~/ L& N. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V! l# w0 }; j- m) A7 P
茄汁3 湯匙，
E; D% M/ K) G/ b( x' O: V; t0 V5.39.217.77:8898
; j9 y' W; F$ n% f2 O公仔箱論壇可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ l2 \* y& o# i
# ~$ P7 ? s6 i! M5 r粟粉 1/2 茶匙，- X( }) S- ~$ {# H9 M* o5 u
& j L* p" K# p' R5 y7 ]公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
