相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 ^& `- X& V' c
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! a8 S. s; c9 {" g- J材料
* R4 N& J; ?6 `/ M+ a銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]# H; q" F! r& Z8 y. z5 t0 Q7 r5 U
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粟粉 上粉用
3 |7 T5 h/ y. g) l- z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, N0 W6 E2 G6 @7 S$ N
乾蔥 2 粒 [切片]7 ~* M& V/ L& D2 f) _5 i
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蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: G3 I- T9 ^9 {/ ], S& a
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" m F) W7 l% ^7 o) N I) w6 atvb now,tvbnow,bttvb製法
( }/ @/ N3 @( R8 A2 L( Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。5.39.217.77:8898; y7 s- Z% r5 c% Q" s
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^+ k. R' D2 y+ [
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調味5.39.217.77:88985 Y8 G* S5 ^' A
醃料：tvb now,tvbnow,bttvb" o7 D9 [2 Y3 B" T8 i. C
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鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ \* V) U1 s$ |; I' V, i4 Q
) ]/ p" Q# O9 o, P# a$ g3 X5.39.217.77:8898胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" @% [' |; m
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1 o0 J; Z0 a: H0 n; _4 R hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：5.39.217.77:88987 s; Q" K8 {' h6 S# @, X
8 [: k4 [ j l% c- J& @茄汁3 湯匙，5.39.217.77:8898, l+ L( q2 E$ B5 R* o
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可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇" ]# W `, ?" |7 S4 D; d; E
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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