便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。5.39.217.77:8898: s- Q8 Q( @3 Y& [- c! ^
' Z$ L+ B3 g" c) p8 ctvb now,tvbnow,bttvb
; A- ~8 u8 h" t0 c& E公仔箱論壇黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！公仔箱論壇1 m) w" u0 `- F: X- h' L
4 N5 B( }5 `- x- H& _公仔箱論壇侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
& s! v$ }" g) n/ l/ f
: o9 g; ?- T& o/ ?$ J& [. E) J公仔箱論壇訂定清腸日 五穀高纖當主食
2 l( Y/ G9 B+ ~, h+ w+ |" W& B& M5.39.217.77:8898( s# `2 o9 j! [& w) W
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。5.39.217.77:88983 z0 M a: s; G. N" V2 b
2 |: L% j0 h" }/ \- [3 L8 z5.39.217.77:8898清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k0 }7 L$ N, l, s
tvb now,tvbnow,bttvb8 e# }% O3 U, N: s7 N! ]6 o
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
7 E* |7 F h. r* q) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 v9 k6 F/ O7 R6 E' [
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。tvb now,tvbnow,bttvb& f5 G2 _7 X, I" W C& M1 U
4 F& s* ?0 y1 _2 F, [" Y4 A& _
* K$ B2 \/ k/ n" [. o/ P: b公仔箱論壇清腸日參考菜單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 q0 ^6 e6 T
$ |, E2 F& C. f( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下列為參考食材，可自行調配運用：
" }7 ]: P9 Y6 b0 n: {2 N
2 ^, M( k: H' {% D9 s% K公仔箱論壇早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。 M$ X5 y$ `% C' z/ C9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ J% u* \/ j' o; ?. _7 f
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 D6 @- `) J" p
1 a' j% q, b" R V# w5 I晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
& y9 I% G& H! U公仔箱論壇6 Y3 g5 U. {0 ?" e3 e' s, }7 c
【營養師小叮嚀】：
' W' T0 a- m- Z4 Z! v
V# l2 m+ U, R: X6 s5 p0 M1 O2 v$ g* Q公仔箱論壇清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
