便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
3 W7 o/ n! z9 W! \$ p/ C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a/ O! f+ X5 h9 h3 p' _% x' A! x( h5.39.217.77:8898
' t% d3 t: b0 k" N' h黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
/ a; s( j/ r0 P: q; ?' v4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E( o+ t- v2 b; V0 I6 \
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。公仔箱論壇/ }& Q7 o+ @: Q* U
1 ?5 z0 {$ J! G+ V( ntvb now,tvbnow,bttvb訂定清腸日 五穀高纖當主食% T+ F m( l. D5 P. |7 R J
! N, ~0 @7 o5 s" s+ }
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
+ v# o7 d3 q+ M& z. o3 ztvb now,tvbnow,bttvb
* x, f; k% f7 E$ h: a( @tvb now,tvbnow,bttvb清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。公仔箱論壇' e0 s7 g1 e( A F
$ S2 c) c4 A6 O/ f2 P" k胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
2 r; i: n6 ` [9 P i" C
) a9 J/ q+ F9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
2 Q1 ?5 C( T9 h- e& p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. r. B/ S7 E7 s0 n4 s
! I# w/ b0 t; G8 d, l7 u, B清腸日參考菜單5.39.217.77:8898$ y, c1 k2 J0 w
$ r# L2 W( e* e1 T下列為參考食材，可自行調配運用：tvb now,tvbnow,bttvb: \5 ?; `" M2 c) S: E0 y! ^6 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 N: g( `) Z
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。; U4 y5 ]' V" @: ]2 J( N
3 O# J& a5 Q( _' ^6 h8 d6 D% s9 d
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
- o; C- Y! o* H7 \' m4 |tvb now,tvbnow,bttvb' J: Q: B( t: U" L/ x8 Y. \
晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
7 P# v4 K+ k, A+ @! h5.39.217.77:8898
6 [) q4 y# C1 f& C【營養師小叮嚀】：
# u$ v$ B/ h9 P/ k5.39.217.77:8898( q. E8 f" H* |7 e' x
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
