你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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; e& t, D* H8 H+ \6 T1 p7 H不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 }% e$ \0 V, u
5 h3 t9 Z) ]+ A0 S, G' X% ctvb now,tvbnow,bttvb另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：公仔箱論壇: J, a8 o' F+ e% R0 x
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【首烏丹參茶】
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。5.39.217.77:88987 g0 z, m( q" \* A+ S' ]
+ d3 A3 m$ y! L0 y; S8 ?5.39.217.77:8898做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y3 h. C. d- P: o
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。公仔箱論壇, b0 R5 k$ C \1 [2 }; E R
2 A& `: |! g6 P% W9 }4 E' J& @5 v) Z2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。5.39.217.77:8898: t [+ E! a* g5 P$ h2 I
- I( l2 n2 e7 a$ A& y3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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6 t- d- c- w3 Z公仔箱論壇吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 L* [1 l; Q0 G. @4 y/ N
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。5.39.217.77:8898" e/ D% o! ^$ a& q6 Q; i! A! N
8 B8 I* w/ T( btvb now,tvbnow,bttvb備註：孕婦忌飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 q$ d' h' P3 [( A
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【蕃茄芹菜汁】
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1 B q0 U. z* Q0 i! m# e; X1 O; Q材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。5.39.217.77:88985 U: y9 r( b" Y1 R6 {; ~
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb- O Z2 |' c/ a" N# {( j' I
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 m: A# x# v" }* O2 K
1 |8 X4 S0 `$ ]2 m公仔箱論壇2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。公仔箱論壇- ^/ I3 g6 B& J/ Z' `
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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, t# s0 I# ?/ \9 ~) k3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：每日1杯。tvb now,tvbnow,bttvb: O% {' [; t7 `' L- k
9 C7 \* p/ @' e( H, c, \ N/ |6 A5.39.217.77:8898效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。tvb now,tvbnow,bttvb! X) u4 [; R; k' C
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【健康小叮嚀】：公仔箱論壇, R4 a7 \# j7 T. w
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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