你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。8 T( e( z! z" `* W( `' L6 f
3 v3 t! H- Y: E# R5 o7 E! E$ }公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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【首烏丹參茶】
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) |& e g: P# c9 z5 m$ y3 p% {/ H公仔箱論壇材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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做法：
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% c0 |" l& V. I! B& e4 {1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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B% a. |' ?5 L% |* Z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. z9 Q0 ~2 A3 {, b4 Y4 T
8 j+ I% f A2 ?" A. R公仔箱論壇3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。+ J% ]3 f% I1 _, _ Q: T
, |. Z4 ]% o- a( L& [* l$ @tvb now,tvbnow,bttvb吃法：代茶飲用，每日1次。5.39.217.77:8898$ _1 h/ w3 Q4 \ {; l) f( O
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。公仔箱論壇1 }1 i' a1 x3 S7 b' v) z, u; J
1 `, l6 d3 F% o0 o. y! y" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註：孕婦忌飲用。
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( G. h8 A- y( `6 b D【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C. |2 d* O! Q+ P8 H
5 J' v( q0 w% A6 q. |4 e1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。- p( ~" Q: _3 V' ~
4 a \8 U6 [, y$ q; s2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。9 X8 S" X* l4 g+ y- o/ M6 y; |
, T/ ^8 R' K% G' {% [6 E/ `tvb now,tvbnow,bttvb3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。8 ~& u$ B9 }0 j( U3 y" M
( g0 D6 E$ n0 {9 ^tvb now,tvbnow,bttvb吃法：每日1杯。
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3 A2 Z- D( u. r- W& S公仔箱論壇效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。3 s* ^& h* z9 F) e6 D
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【健康小叮嚀】：
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。3 D4 o8 I+ \* l0 r3 Y s8 t
* m: ~4 x( S. f4 \% \: O" |公仔箱論壇三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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