你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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% ~$ z( W% B: ]- q* Ntvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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! i( m6 i& S |5.39.217.77:8898中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。$ A. s2 ~8 B% f5 U5 P+ B
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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: E8 j ^3 U& x6 S, t! P) z【首烏丹參茶】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; j! I z; T: H: {: V
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。8 d# B0 z F! {& P. K6 `. m% h
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做法：
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
3 F1 N- x* x" A9 Y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ]8 B1 \& B- q. M4 D
2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。
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4 U( C) v ]) e9 M效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
5 F- W" Q0 i8 U- F$ I! U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) K8 R1 ?8 w% |% \3 L
備註：孕婦忌飲用。4 n0 m% A- y, p1 ^' S5 P: ?4 E
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- [; i% B( e1 p) t( c, }& y7 g【蕃茄芹菜汁】tvb now,tvbnow,bttvb# H* q% y% M2 m L) j6 Y
0 n0 W& g9 q) s e- I材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。. x& ?, r) c# s1 n; c& S0 L
8 z) A) l! @9 Y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.77:88983 C; J) b' b" }' k
. g5 J" n0 s- z+ x5.39.217.77:88981.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。tvb now,tvbnow,bttvb# M/ B- \4 f1 i
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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; j& {: Z4 c9 o) Y公仔箱論壇吃法：每日1杯。公仔箱論壇1 R. A/ k7 {- G% l
/ E5 j5 }/ L* K2 O! k0 P5.39.217.77:8898效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。' U/ Y5 u/ ]7 \+ t& x' j* T
, {, q! D, p) K) d5.39.217.77:8898【健康小叮嚀】：
6 U+ ^. M2 ]1 H. A) o. K( d7 h7 d, {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 R) F" ^0 n# E% E
冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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