對家長來說，孩子成長順利是最重要的事。但是，家中的孩子經常胃口不好、厭食，導致營養吸收不足、發育不良該怎麼辦呢？這時候家長就要注意孩子的日常飲食是否均衡，是否食物中的微量元素鋅攝取過少所導致。
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鋅在孩子的成長、發育中扮演相當重要的角色。尤其是兒童智力發展的部分，如果兒童在成長階段，鋅的攝取量缺乏，易造成兒童智力發育不良。另外，鋅對於嬰幼兒視力也有很大的影響，除了造成視力下降外，更容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等問題的發生。2 l. B! P$ E, m( S
8 O$ r3 U0 C& }8 d' u( Q! O5.39.217.77:8898缺鋅導致影響味蕾、食慾不振
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此外，鋅也是影響味覺及食慾相當重要的元素，人體對味覺的反應主要是透過味覺素的作用產生。而味覺素的生成與鋅元素有相當的關係，缺鋅則會造成味覺素的作用發生異常，導致影響味蕾、食慾不振、提不起胃口的現象。
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長期下來，不但會造成視力、智力發展異常等問題，還會導致孩子營養攝取不足。因此，建議家中有食慾不振、挑食、胃口不佳問題的小孩，家長可以試試看以下這一道「蛤蜊蒸蛋」食譜，來幫孩子輕鬆補鋅。& p1 ~2 _" i8 D* u4 h0 @, I+ P! }6 ]
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9 V1 N0 E K5 ~【蛤蜊蒸蛋 補鋅好消化】tvb now,tvbnow,bttvb4 v; q' E9 i1 U
5 b( z c3 r# ]: p$ T6 rtvb now,tvbnow,bttvb材料：
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- N$ ?/ _: l% J& I& U! {2 T! d蛤蜊150公克、雞蛋2顆、水300c.c、鹽巴少許。
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& n# H- l: u' E: }公仔箱論壇做法：9 @# M6 S+ t+ ]
$ d) X" N5 w9 O/ D* l2 {7 A" h4 k公仔箱論壇1.蛤蜊洗淨放入鹽水中待其吐沙。9 N- _1 M7 ^6 d: n1 J
& p$ z. Z9 p) d# Z$ V& m P+ ^2.準備一個大碗公，將2顆雞蛋打入碗公中，加入水、鹽巴攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* V- I. t% M' X
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3.蛋液、水、鹽巴充分混合後，接著加入吐完沙的蛤蜊。
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+ E! N7 e) A# c; O) V& s: [6 I: u* p% A公仔箱論壇4.將碗公放置於電鍋，外鍋加入1杯水（220c.c），蒸煮至電鍋開關跳起即可。. C: f- S8 }. D1 a- u/ H
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效果：公仔箱論壇9 }4 _1 {4 E0 j, E" V. |
5 w8 B: `# V4 i9 A2 mtvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊含有豐富的蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅，以及微量元素鋅，對於發育成長中的孩子來說，是很不錯的營養來源之一。另外，使用蒸蛋中加入蛤蜊的方式，能夠讓蛤蜊的湯汁融入蒸蛋中，就算孩子不喜愛蛤蜊肉，也能透過食用蒸蛋得到當中的營養，再加上蒸蛋軟嫩易吞嚥，較易被咀嚼力不佳的孩子接受。
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0 C1 p5 H+ T6 c* d/ v# s- T1 h6 g公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
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對於成長發育中的孩童來說，微量元素鋅的攝取固然重要，但也不建議攝取過量。根據行政院衛生署公告國人膳食營養素參考攝取量，6歲以下孩童每日建議鋅攝取量為5mg。一般而言，孩子在正常的狀況下，只要透過飲食攝取，即可攝取到每日所需的標準。
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因此，建議家長若對家中孩子發育狀況有所疑慮，應尋求專業醫師診斷，找出真正原因，才是正確的方式。切勿盲目讓孩子補充過量的保健食品，以免發育不成，反而影響孩童的健康。 |
發表於 2013-12-4 06:34 AM
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