對家長來說，孩子成長順利是最重要的事。但是，家中的孩子經常胃口不好、厭食，導致營養吸收不足、發育不良該怎麼辦呢？這時候家長就要注意孩子的日常飲食是否均衡，是否食物中的微量元素鋅攝取過少所導致。
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, k+ @' G1 ~* d1 t$ L. d鋅在孩子的成長、發育中扮演相當重要的角色。尤其是兒童智力發展的部分，如果兒童在成長階段，鋅的攝取量缺乏，易造成兒童智力發育不良。另外，鋅對於嬰幼兒視力也有很大的影響，除了造成視力下降外，更容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等問題的發生。
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( s* y" ], V' D3 ^; b! Q4 t ]缺鋅導致影響味蕾、食慾不振
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5 @+ H3 b# x3 J$ |& M7 {9 c公仔箱論壇此外，鋅也是影響味覺及食慾相當重要的元素，人體對味覺的反應主要是透過味覺素的作用產生。而味覺素的生成與鋅元素有相當的關係，缺鋅則會造成味覺素的作用發生異常，導致影響味蕾、食慾不振、提不起胃口的現象。& D2 _, L/ [9 H( K4 a
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長期下來，不但會造成視力、智力發展異常等問題，還會導致孩子營養攝取不足。因此，建議家中有食慾不振、挑食、胃口不佳問題的小孩，家長可以試試看以下這一道「蛤蜊蒸蛋」食譜，來幫孩子輕鬆補鋅。
+ C! R6 f1 O& u$ K' |( X2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @! M; R! | E& p
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【蛤蜊蒸蛋 補鋅好消化】公仔箱論壇7 o+ Q, L* K$ a9 p/ e
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材料：
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蛤蜊150公克、雞蛋2顆、水300c.c、鹽巴少許。5.39.217.77:8898% Z3 N- s. ?( `2 L9 Q' K
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做法：7 j2 z8 w# N5 I, H9 ]; h- Q2 E* ~2 P& W
! W( k0 I, W& ]4 }$ X5.39.217.77:88981.蛤蜊洗淨放入鹽水中待其吐沙。公仔箱論壇- ^- v3 }0 ^- v2 ^# [6 C
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2.準備一個大碗公，將2顆雞蛋打入碗公中，加入水、鹽巴攪拌均勻。
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6 [& U9 |9 w( _6 b* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋液、水、鹽巴充分混合後，接著加入吐完沙的蛤蜊。tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 k4 J8 {) G- h" S) M _
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4.將碗公放置於電鍋，外鍋加入1杯水（220c.c），蒸煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77:88984 q7 t# G: ]- ^( @6 i, J$ R
! {% a; q% g2 b$ S9 z. j效果：公仔箱論壇) V6 G7 h; f5 c! O# g4 Z% v0 E
- G. D7 H4 u8 ^" l" {蛤蜊含有豐富的蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅，以及微量元素鋅，對於發育成長中的孩子來說，是很不錯的營養來源之一。另外，使用蒸蛋中加入蛤蜊的方式，能夠讓蛤蜊的湯汁融入蒸蛋中，就算孩子不喜愛蛤蜊肉，也能透過食用蒸蛋得到當中的營養，再加上蒸蛋軟嫩易吞嚥，較易被咀嚼力不佳的孩子接受。& ^2 U, L1 y8 E5 Q; w/ b
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【健康小叮嚀】：
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! R% j3 M* l- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於成長發育中的孩童來說，微量元素鋅的攝取固然重要，但也不建議攝取過量。根據行政院衛生署公告國人膳食營養素參考攝取量，6歲以下孩童每日建議鋅攝取量為5mg。一般而言，孩子在正常的狀況下，只要透過飲食攝取，即可攝取到每日所需的標準。
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因此，建議家長若對家中孩子發育狀況有所疑慮，應尋求專業醫師診斷，找出真正原因，才是正確的方式。切勿盲目讓孩子補充過量的保健食品，以免發育不成，反而影響孩童的健康。 |
發表於 2013-12-4 06:34 AM
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