現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！公仔箱論壇 P, c5 G5 ]( ^! o
: F. I8 y: k, g- ]9 Q M7 k L( J' w& U
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
/ Q3 v8 J* ]8 W1 [* ]5.39.217.77:88982 U: m( W3 D1 S1 u
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。tvb now,tvbnow,bttvb, c3 `6 L+ T; k" Z, ?. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h/ y, S) t# N, V+ z: v
0 W+ Z1 Q* F/ `; R( ]1 S7 p0 e公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：公仔箱論壇0 h3 i6 S" s' }2 B
: _1 F1 R1 \+ q8 F0 y# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料5 C6 [$ y% u h# d3 ]3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ f+ U0 H# `3 w1 \. |8 J
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
# i9 R0 O6 H" y( L+ }" l5 ^公仔箱論壇
$ C6 B7 Z# o6 X" H, L: b4 }( }4 Ytvb now,tvbnow,bttvb作法
% y ~& P: h: }( N1 Q; s0 E# K4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^ H$ v+ _9 F) A! }! T; W1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
$ V) Y) _$ G; C) e2 e- ]公仔箱論壇6 J& g1 {7 D3 N
5.39.217.77:8898, V4 L4 A6 M2 z) @: K+ K9 V0 z
0 K2 d# {3 t' r2 W7 U1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。5.39.217.77:8898) L- k0 H" N* U# Y* T
% c; D: n/ y( N6 z! l
2 m. K5 S, R& V' J1 [! R# r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) \8 Z, V# _0 N* U
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。公仔箱論壇. ]1 G: u! s( t9 v
( m$ A& @$ M6 s
" c: C g# l, h3 ^1 k) W
) I) ?( u& |. v6 i公仔箱論壇
* a/ S' ]# S4 W3 c4 w7 g h/ [( m' w5.39.217.77:8898效果5.39.217.77:8898: \& E' e% l2 o1 o4 x5 q6 c
* N) e& W7 \% h r HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ p) U' v6 B* D" N7 n! f7 G: @& G
; U9 X+ O. w% {
tvb now,tvbnow,bttvb- f7 {1 @" r8 A' @/ D
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
! d" [8 v3 R* ^& r' S
: H) s8 n3 Z, _, a/ c公仔箱論壇5.39.217.77:8898" b7 j L j A7 R% T+ [6 Y
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。公仔箱論壇0 X; V o; r8 g
" v4 l8 X" {; c ^tvb now,tvbnow,bttvb& \ V& U3 Y* E# h6 T
2 M+ h- O6 @9 m, _( A
函穎營養師的貼心小提醒
$ {- V8 C M$ G- s# O
, B6 q8 h, i+ E: p大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
) o1 F, T+ Y# h Etvb now,tvbnow,bttvb
) r; A" Z# T0 u0 M; {. s5 b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 m4 c8 \4 a# c/ I& J2 u0 D
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：2 ~& j$ @1 Z3 ~. \2 D8 ^9 b
) o8 _. R4 v" U2 m, [1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便有血，或呈黑色。
+ R! ]4 X4 l* @+ Z. e3 X- G5.39.217.77:8898
" ^# V0 I7 z5 f* s沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ f8 c/ }; j U
6 }$ N9 C& n$ v& \) ^公仔箱論壇體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb0 \) A7 i Y( O& L% A9 c
" p1 L3 d0 h. l/ d, I
腹部絞痛或結腸痛。
8 |, ~8 g/ q W6 ^1 K5.39.217.77:8898
6 h6 ]7 f1 a- u J- P" `7 P2 W5.39.217.77:8898便後感覺腸內仍有糞便。公仔箱論壇# T3 o: h+ e( z) F
% R# q- |6 m/ J7 f5 K
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
/ d& t! p8 L7 @6 H7 D+ Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
