現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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【白蘿蔔絲煎餅食譜】：公仔箱論壇# v% Q, S4 g/ m+ g. \2 O
" h$ [# [ V5 d5.39.217.77:8898材料
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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0 j! j) d. _: y4 N作法tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 {- Y7 [& K' |" p/ s- R% ^ M
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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5 B8 I# V4 c/ W; O @# M) G' i1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( P) P! E6 _1 [
效果tvb now,tvbnow,bttvb3 g) S( }7 N0 S% Z! x6 \( z# @/ s" v
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
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) {4 x# m) F% t. I% s, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% n5 |2 c. G; O, U
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- \" o0 |+ O9 A* c' R! _$ @海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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% \& m' z3 ]' u) N# O, j' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。函穎營養師的貼心小提醒tvb now,tvbnow,bttvb2 n. q- F. e! a! a% a
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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1 h h3 |: L% \6 G& g4 [若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查： ~+ v/ s* S( i7 O
, j9 |5 p( q8 @6 I5 l4 ~1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便有血，或呈黑色。
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' X5 f' l! _' h# o# t& k8 b, W沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。
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4 H0 M; }: i1 q% H, a% F' z; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部絞痛或結腸痛。; q% N/ G1 [( ?" s6 ] o( |
+ i. U' C" V- d! m" P8 f4 d便後感覺腸內仍有糞便。7 `9 p& X9 E( z9 F3 z
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。3 h& D% v Y0 L `
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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