阿卡羅瓦三文魚

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材料 5.39.217.77:88981 t( D: t* \# _" R8 l
(足20位用，放在雪櫃中可保存1星期)
. g) R. F  v: s, Ftvb now,tvbnow,bttvb阿卡羅瓦三文魚1包
+ T& G& @% F* z4 h5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽適量- D0 W9 w/ T8 L6 d8 [4 j# h( E
胡椒粉適量
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( e% v" x: R1 M+ m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁
9 F; Q5 r* y% T. Q5 a公仔箱論壇牛油2湯匙5.39.217.77:8898+ J1 f& b* l& Y
紅洋葱(切片)半個
' a" n* l/ E1 k" A蒜頭1瓣
" N3 X2 G. I# ~3 }2 i公仔箱論壇安祖辣椒(Ancho Chilli)1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ Q2 s7 t3 d# J
番茄(切粒)6個  ~' |! \, |: Y2 C. R
番茄汁1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb2 r" e; X1 x1 @4 Q0 P" e
香蒜芥末醬(Roasted Garlic Mustard)2湯匙
# X! J: H- Y* e5.39.217.77:8898新西蘭麥蘆卡蜂蜜(Manuka Honey)1湯匙4 h  x; [- C" w+ @2 I, v
黃糖2湯匙
7 h6 c6 v9 [3 h1 p2 Z& s9 k9 p公仔箱論壇紅指天椒1茶匙5.39.217.77:8898( l/ Z' k3 T% O5 R6 Z
紅辣椒1湯匙
* {) e- R2 T1 T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油醋汁(Worcestershire Sauce)1湯匙
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' \6 C: T6 B- w$ L/ Ftvb now,tvbnow,bttvb製法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H  z0 H, [* @  B
1.先準備醬汁，將洋葱、蒜頭及安祖辣椒爆香，再加入餘下的醬汁材料。煮30分鐘，待其冷卻，備用。5.39.217.77:88982 \/ V$ ?  F( f- m
2.將阿卡羅瓦三文魚去骨切塊，用鹽及胡椒粉調味，放落預熱的熱鍋中，以高熱將三文魚表層煎香及封鎖肉汁。將預先準備好的醬汁平均地鋪於三文魚上，放入預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb' n6 Y& ?2 v9 B$ c0 e
3.以攝氏150度焗約5分鐘至醬汁帶微焦便可。
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