明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。公仔箱論壇" F0 P% y0 |7 h% G( w
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交感主戰鬥 副交感管保養
7 x1 l7 Z* `/ w, s+ x; g& o公仔箱論壇中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
: v: z* T$ g0 l8 }5 |) G1 m ]5.39.217.77:8898睡不著 交感神經作祟
8 p. @* @# j" _tvb now,tvbnow,bttvb黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。 9 S7 {5 e2 Z3 [- \7 i2 d
翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
- L/ b8 @, J5 s' E- Y, ?7 W* a深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。- A+ ^, F3 g. Q' X* S
3 N1 u& g* H1 P2 ?3 s$ n! h神門穴公仔箱論壇# X( s6 o2 N- O9 Q. f r- t
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
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* c" ^5 H" e, F" g( W+ [翳風穴
- {* U( Q1 u4 W; _. o醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。5.39.217.77:8898! Q" K- S, s/ \2 g: }( u% J# N
【中醫師小叮嚀】：
% o; v+ Y5 v- [4 r7 o5.39.217.77:8898人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。公仔箱論壇, z8 f d6 i: ^+ R/ m- `( r8 U" n
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http://tw.news.yahoo.com/累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html |
發表於 2013-11-22 08:41 AM
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