( [' A1 ^( J$ B/ G) k1 |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇. M) E! E }( A* F
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材料
) \2 _% q$ J+ v, p# L* n銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.77:8898* O Y1 ^6 s5 ~- x9 p
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粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
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1 R: `0 a; _! x# G O2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用
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7 C, k% d! z9 D3 z- g* ztvb now,tvbnow,bttvb製法
* P# P; F& e) J+ p, }. J1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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$ S4 e& I, c; q5 i5 J5.39.217.77:88982. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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9 ^3 a$ z: }" t1 G! `: l6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
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" t: c+ b8 E) Q1 l3 o鹽 1/2 茶匙，
) c8 J, ~( g- J1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ Q/ ^2 U% ^" E$ @3 j8 j5 |$ h4 g
胡椒粉 Y0 D9 H$ V$ b' ]9 p g
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適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb/ s# ?4 b% Z; n# O$ }
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茄汁3 湯匙，
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1 b' g6 r! E5 e& k$ m) D" }可樂 8 湯匙，
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. K/ c. b5 l C ? T7 Y) ?4 z公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- _$ T% A9 ?
0 ?. C1 Y8 N) ~7 M$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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