! [4 t( U9 u8 `* q# H$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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0 E% a- Q) b4 E8 s& b0 X材料5.39.217.77:88989 ~, i3 k9 @1 a
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]* a0 Z. Q9 T; T$ V
c. x! C0 K; G0 S; T, c公仔箱論壇粟粉 上粉用
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: T M! C$ r$ T6 x1 n6 j; atvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]
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O L. | r- q! |% p! ^) \公仔箱論壇蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' f# y3 v& O2 g% V. \" [% E
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製法9 _: ^# y# g9 h+ T6 m7 i- K |
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇& N* n* n% I7 p: c) X1 D. q
6 ~! N P- u, a; c6 e2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。& p F$ }* s( M; O3 j. j6 U+ p
8 W( i( n" _1 Y5.39.217.77:88983. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味
2 ^" c n. \6 h: u公仔箱論壇醃料： 5.39.217.77:88988 u9 u6 {7 y' p! n; @
* B8 W) x8 A* r" `公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，5.39.217.77:8898. a5 T1 U( @3 f0 f8 @8 R
5.39.217.77:8898. ]/ c) V a4 C' r( c$ @4 R
胡椒粉
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適量芡汁：
( Q. D5 r" }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 N# X: C/ K; S3 o* N5 i! u3 ~
茄汁3 湯匙，5.39.217.77:88980 Z; q, v. f% Z
* F7 Z. x3 M, I9 G7 X& T公仔箱論壇可樂 8 湯匙，
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# _. g7 ?9 f) x1 ?9 p" E7 ]; vtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，, {5 w1 Z! t5 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 A# b& H) X5 Y" a) `/ w8 v( X2 W" `$ g
糖 1 茶匙' a6 f5 n2 f6 U" J. y, S1 k" B1 O
$ q, ?9 h- c% Z9 p6 M5.39.217.77:8898更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
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