; ^$ r, }' l, ^, p+ u7 \) P相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。) J6 H* h$ H3 _, j
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# |5 L8 b( b3 E- v6 o8 k材料公仔箱論壇+ A" @4 J( t- W/ S8 H# a
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ A0 }* H4 P u
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乾蔥 2 粒 [切片]
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, Q" N7 V' s4 Y& O5 f9 K" d0 B7 `蔥絲 裝飾用# U( M) j# g9 j( ~* R
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: f& p4 i# D2 Q/ G7 I0 @製法
! `* Y5 O2 V8 W' a7 F; i$ H) E! @3 w& {公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇5 L: ^0 n/ X* K+ {2 g# T) X
5 b4 M2 q1 D+ \$ ~9 C8 r. p0 r2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( k D6 s: w. w7 j8 E0 h
. F& p+ C1 g. V8 V公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.77:8898' x; ^1 D- Q3 m5 e4 }! y! M+ Z
; ]% X! `5 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J# P3 R' M& z8 a7 T公仔箱論壇調味
* {, C9 \) O+ d H/ _( l醃料：
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, H p6 p& K) ~' y: U+ B# h8 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，
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& n, H7 K7 o0 V. q公仔箱論壇胡椒粉 5.39.217.77:88985 S3 \6 Z( I3 ?% u) }
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: j, D* Y |! n& c9 R: g5 r0 e5.39.217.77:8898適量芡汁：5.39.217.77:8898$ R: h3 B" A7 z4 p- g, r9 j8 Z
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茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' b5 W: w9 ~! O9 k( ?$ T
. j+ Z' k9 B, b# j" ~公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb: H; A; w g. F3 w, O+ n
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糖 1 茶匙* O+ @" {% \* N0 C+ i3 ~7 P5 Q
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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