3 M" Z* W+ r1 e7 Gtvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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3 {& I) P$ V( t1 y6 _/ D5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o7 {% `( f o7 x9 z
材料tvb now,tvbnow,bttvb! T. n {8 E) C, |) U' D1 N: j
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]- g# u1 Q; g1 L- g$ H
u& m' O2 C1 A粟粉 上粉用) ^; [8 J! C, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 k; p7 a9 M: H
乾蔥 2 粒 [切片]
; w$ i) Q' g# H7 a5 R5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
) B, h# P0 d, }0 _0 j" q公仔箱論壇蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* m; `7 S: { _% f
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9 F' n3 c7 r# C" _$ X2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法tvb now,tvbnow,bttvb' }- p5 @4 r( Z( I6 @
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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& \% G: S' [* @7 S2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
& c9 n' l: t$ P- E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d% P+ n( Z9 d3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
! ~! C. p" X, U0 i( M/ {& ?/ P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, c+ k8 s& w. m8 Y" [
, f: [8 w8 e0 p+ @1 p調味
: s2 N) x: p$ b醃料：
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\/ O3 T; A- p/ r4 x鹽 1/2 茶匙，
) L4 |* @7 j$ u" h公仔箱論壇7 q$ L7 n4 }: V6 p: n
胡椒粉
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! a& \2 E* H2 `3 a t" D7 z* k0 }公仔箱論壇公仔箱論壇! h8 c; N- ^1 s. T" }5 v
+ E7 e- I5 y. ^適量芡汁：
E9 N( j$ J( P" g1 m. jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 `& r) T6 V" `5 S' j! Z
茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
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; @) e8 q: U) V$ e5.39.217.77:8898粟粉 1/2 茶匙，
2 }* x" p7 L5 J( b9 L6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. c j: g8 h; ^$ q, f; y) o/ o
糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) Z) s( g" a
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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