無論是那個世代，抗老都是女性畢生要學習的功課，特別是寒冷的冬季，肌膚水分被外在空氣拉走之際，連帶也會破壞膠原蛋白的結構，導致萎縮、失去彈性，使皮膚出現鬆垮、皺紋密佈等老態。營養師表示，從天然食材中補充優質蛋白質和膠原蛋白，有助於恢復肌膚彈性，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 m' e$ {' T6 d* N( E
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膠原蛋白流失太快 肌膚鬆垮易變皺公仔箱論壇+ p3 b3 F2 x0 Y
大千綜合醫院營養師雲雁翎表示，蛋白質的作用包括組織的製造、能量的生成，形成許多酵素及荷爾蒙原料，是人體不可或缺的重要營養素。蛋白質的種類繁多，人體可透過飲食，合成所需的蛋白質，其中的膠原蛋白約占人體蛋白質總量的三分之一。公仔箱論壇 c9 p1 [5 T1 w9 Z& h( E
膠原蛋白對血管內膜、皮膚、肌腱、軟骨、骨骼和牙齦的形成極為重要，更是幫助傷口癒合的一大功臣。不過，隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白能力會降低，一旦膠原蛋白流失比生成速度快時，不僅有加速肌膚老化、皮膚變皺的危機，血管易破裂，肌肉鬆垮、傷口不易癒合等問題也會一一浮現檯面。此外，過度曝曬於紫外線下，皮膚大量產生自由基，也會加速膠原蛋白的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* _! ]% V/ r% @
吃出Q彈不老肌 動物性蛋白質+維生素C
5 b, @0 ]: w! [3 B: L i$ D; Ftvb now,tvbnow,bttvb如何補充膠原蛋白，才能延緩肌膚老化和促進健康？雲雁翎營養師認為，可從飲食著手，民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參，也有不錯的防老效果。, E- |% |1 C/ }
. T& D }: G2 J$ Z0 d: h4 D值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補充膠原蛋白的同時，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果。此外，維生素E及硒等抗氧化物質，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用。
, m1 X2 F' e, j* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【示範料理：寶石魚味噌湯】
3 I& X/ _, F5 S u& j7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 食材：寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、薑1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚片適量。
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1. 蔥切珠，薑切絲，豆腐切大丁，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 M) R+ Y5 K/ @- j! b/ }, i
7 z6 i) u% \7 I% n4 D$ A* B公仔箱論壇2. 寶石魚洗淨後切塊，用酒去腥味，備用。5.39.217.77:8898- }4 M, Z7 V2 v1 n# p/ h
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3. 味噌以少量開水化開，備用。
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) ~ W/ T( t# O. f, t8 W+ |) N公仔箱論壇4. 冷水放入柴魚片熬至水滾後加入魚塊，水再次滾開後撈除表面浮沫。
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5. 放入豆腐及薑絲煮3至5分鐘，接著加入化開之味增。tvb now,tvbnow,bttvb- P$ @# h2 u( B; D; G
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6. 起鍋時加入蔥珠及香油即可。9 d( U2 Y9 {% s+ Q* D4 t
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● 備註：公仔箱論壇/ y- f- u) k8 r0 e2 g m6 h7 \7 R8 \
1. 各品牌的味噌鹹度不同，食譜份量僅供參考，請酌量使用。1 k- T# [/ y" ~" L5 Y
4 w8 P% Z8 M/ b2 }; ^2. 寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。5.39.217.77:8898 T; ^% A& C( @7 B/ P: u7 Y+ q0 m' W: i
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/ o$ T, Z7 t+ w; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：1 U1 |. i& J8 f2 g2 r% P1 \8 J( W
腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強調「低蛋白」，過度補充蛋白質容易對腎或肝造成更大負擔，因此即使膠原蛋白有幫助傷口癒合、延緩老化的優點，這類患者在補充蛋白質前，仍須詢問醫師或營養師，才能防止病況惡化。 |
發表於 2013-11-20 06:28 AM
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