呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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肺功能太差 COPD呼吸好難
6 X" s8 d) J7 B4 Z: m$ s彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。公仔箱論壇, w+ I# h( Q4 G" g, C
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
1 s* C7 L) _7 Z( O/ a" d7 j公仔箱論壇戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。/ D6 z% _8 A! u0 ?% B7 ~
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提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸) r" L$ B! y* A
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。5.39.217.77:8898. b1 u& [# y/ C, H7 V1 p
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。7 M: x& u% Y: ^" }% ~
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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+ x. c# ? H: {, ^● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 n0 W! b- I4 e
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8 M4 E" C1 _7 y# w9 n. n/ h呼吸+運動 預防COPD更有效
2 H- L! I! x1 B+ B' f: X呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
% j; r/ o/ N# @2 b6 D公仔箱論壇【活跳跳運動時間】
% J, D" u3 W9 S) u+ E+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! v. c/ R+ M1 U! ?
8 k+ o* p# s% ~tvb now,tvbnow,bttvb● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。4 T8 N! W6 ]" v; C1 q
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, ]- B- [" v( r' g8 V: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f w& R1 P0 o/ _● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。公仔箱論壇3 X2 l6 e7 F5 [0 k! p
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【肌耐力運動時間】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 I! c6 P9 a" @7 _. Q0 Q: B$ p# `
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 R! K. c) V( x) f' b
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇4 c7 c: f6 i4 a, U! |6 ~ D
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+ T, j4 i# R7 I- L% \ E- ^公仔箱論壇● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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