呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。公仔箱論壇1 b" [: f, u% H: _4 g7 g \ w
5 h5 M* P' f: _- P) M( V; g
肺功能太差 COPD呼吸好難
' i D q, w- {+ P: s彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
( V8 ^" ]0 W3 H$ F3 A5 L遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。! ^ t( ?9 r y* I5 R
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
/ I8 c& P0 X! i- u8 k) m- e" G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h4 w9 g% M- K4 \ Q3 V
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
; I, m+ @9 G4 ~5.39.217.77:8898經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
" y& R& _" s' d( m. U# ~) u0 Z6 G5.39.217.77:8898不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。4 R) y6 T8 G! {7 t2 L; j; C
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
0 Q4 a; W1 I% P) X2 }- a. ^( Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 f6 j n$ G6 C) j! A. o. q! }; r5 h% xtvb now,tvbnow,bttvb● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb& P8 j$ _8 i# u: I1 P) V
tvb now,tvbnow,bttvb' L# d' e# D Q/ R2 K7 L. P
+ V& k9 O# Y& F' c# n3 s! L) G& J
呼吸+運動 預防COPD更有效tvb now,tvbnow,bttvb) S; m+ q% V( }7 e: `3 c
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
6 j* e" m H. l4 r) }/ ~5 rtvb now,tvbnow,bttvb【活跳跳運動時間】) T+ Q4 a9 r# d; L( H, M" q( k0 l: I6 [
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }; G3 P) w+ G4 v6 V/ p6 X: F
5.39.217.77:8898% f- W# U8 y$ Z4 }8 Z% q8 I
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
8 [$ J+ S9 n2 s7 s4 X5.39.217.77:8898; n6 A3 L0 Z! J4 [, d
: K. X" [- b' v; Z6 D公仔箱論壇1 Z. ?" l5 e- `; ]/ P, j7 `% d' X% V
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
, p( \; x7 q2 [# I8 r9 ~# R! q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- e9 }5 z- W# u' ~% z
. h7 ]9 g- A* i9 ]$ {, O【肌耐力運動時間】% i9 k. S8 R7 ]% s' W& p" L* t- X! b
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。tvb now,tvbnow,bttvb: q' P. j5 G, r! y/ s* ^8 y
' ]9 {0 F5 b8 U/ i, A5 z
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。7 D% _' B# z1 w: H9 j) Y1 Q
公仔箱論壇9 s- g7 L9 G: a) L
% I S4 B) y8 {8 T8 L X
tvb now,tvbnow,bttvb& H# k2 P6 g% L% U, S% r& r
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
3 A/ ^* d. R! \/ k1 y, ^/ x; g* j
4 b- [& e& Z( K# f, h/ w9 Wtvb now,tvbnow,bttvb, W) w6 J2 B+ T8 p3 r
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
