呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。 ^% I/ t9 C7 Q' x1 k
}* _8 e: z c: c( L公仔箱論壇肺功能太差 COPD呼吸好難5.39.217.77:8898- ~6 Z4 e7 y" ?
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
# l- j c6 Z! R/ w; D遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
3 v# t3 O* G+ h3 H& _tvb now,tvbnow,bttvb戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。公仔箱論壇. Q! i( ?$ \, C! N' P+ ]5 F1 M
/ ^0 P* |: j4 p公仔箱論壇提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸5.39.217.77:88985 d7 G( ^" L c1 K7 T) }) T
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
0 e9 I2 x& }& A0 Y5.39.217.77:8898不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
) T# ?/ ?! O0 G! |6 Y● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ x; ~2 Y' [3 y# i G7 N" w" b
公仔箱論壇4 x/ T g4 f0 R" P* U
● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ `4 I& `" K" l4 ]5 i2 b
tvb now,tvbnow,bttvb. m% u$ s0 T( R; \8 ?' _$ o
) Y4 t) F) b; j1 i公仔箱論壇呼吸+運動 預防COPD更有效
: I+ M" g" H( l; `8 E' S5.39.217.77:8898呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
; l0 C: @! t, L" t5 R2 \ l% ~. T3 D' Btvb now,tvbnow,bttvb【活跳跳運動時間】
/ u' b' b$ I) U) ~$ Mtvb now,tvbnow,bttvb● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
+ T; D/ B/ ]8 F$ m4 D" P! |# x p. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f! c7 ^5 ]2 k3 D● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。1 X4 ]3 }6 F2 o! B. i3 ] q- D. N
# h6 Z1 G1 |& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U y$ c9 q* r& n5 T+ G8 W- c" ?
& f; Q$ _% \ s6 P
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。5.39.217.77:8898/ d+ X7 ^8 H. ~' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 U' R( E# ~. \; U6 ~9 I5 }* u
公仔箱論壇' ?4 h9 f8 a* ?
【肌耐力運動時間】+ G. y+ d: t a8 N6 A0 F
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
4 Y7 K0 j$ R# S+ C% D
$ f# y( U3 v* W- ]" G' g+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
! Q$ o2 ~- z% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ J' A# m. v3 ^. b) m* {# a. W
公仔箱論壇5 l+ K& Z+ G" l# `! q: L
' n1 L1 h* E$ u- d ^3 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
" X2 X) s) G; i& f) X' _" Z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s( t& I/ u8 X( h4 T, \' u" {4 N5.39.217.77:88987 e/ O4 {# P; X* N
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
