呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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: B5 b- Q) m. Z# q) r/ y5.39.217.77:8898肺功能太差 COPD呼吸好難9 M' G1 Y* J2 x. i+ O. k- W& Y
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
6 e# k v9 ~. }( H* b5.39.217.77:8898遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。4 ?# i1 `: t \7 b; p# }
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。+ Z2 j/ `$ F5 m! p* y" h$ ?
, m" r) Z$ D9 m- C0 ]0 E' y提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸5.39.217.77:88986 h" F' l1 k; j2 ?
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' H0 g& [# U; u5 @
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
( T6 p& y2 U8 l● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。& _) ^3 @2 D5 y1 ]5 W
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● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 k1 ?& V. |- i3 ?
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; b1 {* H( R, l4 o呼吸+運動 預防COPD更有效
$ S. t2 i& P. G) t7 U8 S0 {7 Rtvb now,tvbnow,bttvb呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
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( x3 w, C5 ~: G, \; \$ d5 x5.39.217.77:8898● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ E6 G9 q$ `2 m
, v0 M1 S7 M, K) J0 {: c8 V2 Z● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
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" Q" s+ T) p; I' D! t* I- l1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I$ t) n2 h' t- V4 H公仔箱論壇● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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9 w1 f' M4 d, g8 a【肌耐力運動時間】
6 A) T1 @3 @1 p7 x: ]% V- ?tvb now,tvbnow,bttvb● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。5.39.217.77:8898' Q* w1 P+ x+ u) q& t" }* R
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8 v: q. B1 g% T" j4 b. Gtvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。+ r ?, l5 _% ?% G! u/ }
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5 W1 |* Y7 _4 B, u: K1 J( Z● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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