以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
5 N* z' y2 C8 O+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葉酸 400微克／日5.39.217.77:88985 C( F# B- Q! s$ t% \3 s
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片- o; w! O1 b! L$ ^' B
+ j+ E" O0 G e |9 ]! g2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日' B# [! H* _, \) ] w' t2 O
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' O- {" Q5 q5 l) W
" ?1 Y# _& m$ F+ n. o公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb J, `, o9 m/ p! J3 k/ w
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇$ o. @* G' K; k) L
$ Q+ W" ]7 Y; s9 F公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb0 R! o1 f9 a1 w8 W8 Z6 k) A
! k7 i7 Y5 P- x1 ~ R$ p公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.77:8898' e9 v( I3 N4 Y1 F2 A# A
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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2 b# Q3 t2 Q( @+ G0 b3 B7、鎂 320毫克／日
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/ k) P( P. x1 I, h& E% V9 D4 O5.39.217.77:8898最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; h5 s B5 v ^
5 L, B& m3 J# X1 c6 O1 m3 E$ A- D( d% M- I8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇, E; R4 ~9 M- n' f
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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