以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
: B5 {4 K8 P' s- }1、葉酸 400微克／日
) U3 q' f; z J' r P/ I' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 N1 I( F& e
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日5.39.217.77:88984 I) p, s4 o8 r' \: k7 [9 y/ R: N
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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8 b* J2 z" C/ L1 F4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日& _ ?# c8 f0 N5 V& F
/ X9 d" h5 r$ N+ M, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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9 a. ^) o+ ?( [% n- M, W+ q- A6 W+ y9 k公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日1 ^& c2 ^9 H8 Q* W
# c6 M7 s' L6 m1 F最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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: ?/ @: J2 f9 V7 c3 I N( ]5.39.217.77:88987、鎂 320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* m/ e0 K, Q3 ?1 [
: l) l T% S3 i3 ?8 z! V: ttvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子$ Q- I6 Y/ F, m2 M. _
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8、鋅 12毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 h3 @; G) F. K, A
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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