以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.77:8898' _2 B9 A- @/ ~7 m0 m" C( n7 ?
1、葉酸 400微克／日% Z$ m3 l3 j/ R* w f" B
) n$ M" P4 b# D3 ?; S5 {$ P. ]最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片: |3 ]& }& S' t- {& L% `" |# N
" I( s& U; Y9 _公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
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+ s! b ^8 z+ P6 K- }/ W$ l5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇; O7 R- M; B8 H0 \$ T a6 T
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3、維他命C 75毫克／日1 S t3 a5 p V% U# D" d3 O8 m
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇4 v: V1 t) E# `9 _0 e( I0 S
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb' k. [3 U. G. J: T) Z4 l/ g- h
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb' e* c+ T# {" H/ R) R
( N+ h; l$ W# h8 e" H4 }3 ztvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( q& S: r$ {! M
7 J% T4 Q$ E: U+ S# V% I5.39.217.77:8898最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! U% F( _5 n
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8、鋅 12毫克／日3 c. Q0 g* ]/ ~2 y
2 T, m" X G' D' x. ` b. F! l$ r( Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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