以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇5 Y7 }6 F4 j/ [
1、葉酸 400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( X0 r$ @: h' R$ U6 p! P0 \
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb" y2 s s9 O, Q
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2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77:8898; f1 S" ~% i4 e1 R3 E) y* m8 Z
3 M' [8 ^6 p0 ^$ Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆) W* l9 ^; U1 m0 |7 r( T. l, l
. N4 H6 r0 s0 p! {6 ltvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 r7 |+ n d9 Q
5 C( T2 ?% J3 c- v' G3 r+ a! a: t最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
' S& i1 l* o; X+ g0 B$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b, L3 X* T# G+ ~' E( v+ L# e5.39.217.77:8898最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果) R' A! c" e$ M* d9 ~- E
& k1 {! j. f- f8 X% ]7 @公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚9 W9 z" {3 F5 M# i
4 R! D, E7 ?1 K" @6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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! B3 L* j( d9 K" n. ^! l+ h2 v5.39.217.77:8898最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣: j, p5 g' T5 J* S! E( v) a
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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: p Z: e* |! ftvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
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. t# A4 K- I& o4 `/ v公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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