以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
8 r6 L- N- [4 U, t0 J, n1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
. |' c1 K3 Z3 o, o- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. [( w' A( ?+ g! ^' v* G+ U, g: b8 w
2、維他命B6 1.5毫克／日
2 Z& E7 K. g2 b$ G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~6 f; B0 A- i2 z0 |% Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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& w* j2 F/ L* s) {3 s0 \: |公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日( N2 A" i0 s3 }' o
$ x# T" E! ` f: Z- p% a最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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; }) ]) ]# j& I4 i6 s4 M. _4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.77:8898' d0 e* ^6 e$ e' ?, ]( K% Z2 I A1 f
& { X; c, K( L' z! o: n5.39.217.77:8898最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果4 b. @% [4 [* a o, ^2 w
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日+ u8 Z. O4 k- m' l! k: F: x
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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- ?% X) b6 g, E' {& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U& _) ~- f+ Z
* G& Z; R; {$ o d5 itvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日 K# V; \& T$ t4 F+ m$ a; f
5.39.217.77:8898! M# g* L* b3 j
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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