本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 & W$ V/ @. h, Y( ~* M
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:8898, r% j$ O x/ v
0 x5 L, ]2 t, C1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb% c: T6 `( z& k. C2 V
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
* _" V) C" F4 r% J( v5 Z. i公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
( f1 O6 c& W4 P4 Q4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
# Q/ P/ T; d' ^' S# wtvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, ?( L4 T" C* p+ \2 X4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
) F" n3 y% n, |3 P' a5 G# @& utvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。3 n+ H* f9 n8 [* |6 G L
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇8 |" u+ J1 D& u7 P% ?6 R$ R
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇/ J. b7 M( k! B+ V
! v. Z' P0 b' G2 v9 Q) d6 n0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。6 e% f+ N3 O3 P7 l5 A( _
4 U m2 I' U6 F9 R8 X7 F" V公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！" _' Y* F9 e* u) [3 l
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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