[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

1 ]4 F! B4 D  Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 Z$ D; p& z% `5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇8 ?- L! Q. {- n' a# X5 c9 v/ T* R- K

. p0 s% T# X) M. l9 }公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
! Z4 `$ F$ [0 qtvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
3 x2 I, a, D8 v% {) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
# H+ ?- ?2 T! Q5 m( y% t4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；- |% M! P/ @" f- q4 p: P- l
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
" E' v  t/ s" f, M2 H6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ _5 `5 F) D% R2 v6 e. R7 ]% u7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
! F$ z" s( K0 j# u& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
' K5 o$ Q! n: n- f6 |公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
; b$ @! D  k2 G3 I9 {& k, f# L5.39.217.77:8898公仔箱論壇" f9 M6 |; B2 \
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 d( Z" @2 ^

& `# V1 @8 e* k, n) A0 O* s當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
: K# w& ^8 ?6 A) O公仔箱論壇
' d, w) M7 i, r/ R+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！
4 {7 N  S8 `& l* b/ w/ n3 R, Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 a# r% P( k0 f$ L  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# T' E! @9 b; ]0 K
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！