[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

3 a4 d& I2 J$ Z1 Q. g, g
5.39.217.77:88987 [+ F: \6 \" Z) i& Q
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
3 ~9 Y6 V5 O6 x# v/ {
# j9 @; Q, V1 N5 F( W5.39.217.77:88981.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
, @! S+ k& E6 W$ K9 [7 l5.39.217.77:88982.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.77:88980 w7 z5 e, P4 v, q; C5 x% ?. c: K
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.77:8898# x) M* e% \" ^7 ?+ V
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb. X1 o; J; G( D  Z& z: u" c
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；; i9 s" j6 c8 J( _0 C7 G
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
! w# b4 A2 X1 ^! E  G公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77:88988 ]; `  B1 ], y- R' ]
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；' @( ]- S% y! Z7 D) E# P
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
; S: q* x( \, J3 Z- b1 R# D7 {6 L5.39.217.77:8898
/ t6 r0 l6 w4 o* N' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb: ]# e# M$ {+ D! z( ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ [! ^  C4 m9 l' x( j
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇& }3 |( z$ b3 m& L) F) ^0 G8 I
$ G! p4 ^: w; b9 R% ]
我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:88983 d3 u2 j; s4 {8 V+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb: z; I  J/ h* C6 s( x3 E5 G

. v+ ], R5 r9 E* \參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！