本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
* H) i7 d- z7 v公仔箱論壇5.39.217.77:8898" L1 X( ^7 ?0 A
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！( f4 Z; ]+ ~4 G6 s4 f8 T
$ z0 [9 n x* r; c; z公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 B. R8 d( b
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" D& s4 G* G# O8 Y/ U2 _7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 q2 o6 L5 m/ p9 i# j
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；4 w8 N' Z% q; E, v5 T
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb* R( K* ? w5 m
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音4 |! T* I8 T, Y. T. N/ z
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
( E0 p9 H. u% B y' h9 F' |* Htvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ ~+ q3 C7 ~' p5.39.217.77:88989.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
& I7 S6 V- X; h公仔箱論壇3 O2 s1 y1 u( C j- c! }' [9 J
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
. f3 `; f! m' S# Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* p+ J2 Z: y [ a4 X) }
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.77:88985 _& L# m# f' ^. o t( L+ z3 \
$ P j+ p, z5 h7 b8 p& y5.39.217.77:8898我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& v* @7 [3 g1 n
公仔箱論壇3 S1 n( g" d7 D" y9 j5 S5 U4 A
$ G q* z. `$ j. P8 @" ?; U! T公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
