本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ i7 R. F, s* J5 U2 m7 s& H1 W# W5 o6 V
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& ]5 j) Y) b' \6 _5 Y
5 ], N/ ]+ D& @% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 C# q0 d2 I c& T; J* O. X5.39.217.77:88982.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
' x% e- ]# V. X6 \/ `4 |- i+ ]- N" ^3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；% a, l6 h3 p* G. k- s
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, I" p# j9 i) b9 l$ r
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
$ Y5 Y+ ~& i, r8 h+ y6 i. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
! X7 m% b' ?- c6 W4 G5.39.217.77:88987.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77:88988 Q2 T, a8 M( k0 K1 I
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
9 `; }. Y Q' ?( j t公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5 d; ~+ J1 O* S& \
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。 y' E6 H$ G) ?0 ]. ?/ m$ m
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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: l% T% ?3 m5 u8 ^0 ^0 {* \公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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