[問題] 失眠最好的治療方法

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# }5 y, V1 }/ }5 M% \- k1 K5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！' u% p- r- E' P6 n0 S! U2 N
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
; v  z) X  q2 b: M3 `. @tvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
: q) ~1 v" ~3 L( ^! [& k) `5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；0 F3 `- k* ]1 z0 x, G
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇, ]: z; s1 Z. a" L2 e! q7 O
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: d! K4 d9 d+ |0 x  T5 a
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 n+ b$ v$ D+ N& _  E! [: H2 O7 V
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
+ x' l# w; l" r* ?5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
& z: E! d* ^8 J! r9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.77:88986 D8 i7 n5 f5 g3 X5 [2 |. L

( x- W3 v) f* J( [9 ?0 _' ~當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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4 Y! E7 a1 v! G7 s1 g/ N: c7 Z$ Etvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb7 d) M+ k- x' e' B- _3 F. y/ e9 D
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. ?0 v0 {5 G: |5 {8 U參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

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有用，多谢分享！