本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.77:8898$ x& ~+ f5 E: w( l2 D9 b& w3 F0 `
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！/ T- \1 }1 @4 n1 T1 g/ Q b
% n1 b' `- I. m+ G5 o G! s5.39.217.77:88981.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ @3 q7 F7 \' h0 ~0 c) r5.39.217.77:88982.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
- V8 o2 G8 m/ F3 w) E+ p! X5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇* k4 {. W6 g& H2 a% D7 z c; j& }+ B
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
) u, P7 t3 a4 s; Ptvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
: t! D6 d! n7 m# r1 r: |3 I) e公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
% V2 n2 ^0 W3 _( g% y: a5.39.217.77:88987.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
S7 C8 Q4 j: j4 f* K9 V5.39.217.77:88988.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
) T2 C9 Y x9 E! B7 dtvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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( {& F3 y* m4 h# \7 w% Z: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.77:8898$ n7 [. I c, S1 a L# w
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! e* i x. N+ \ d# s5.39.217.77:8898參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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