本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
O! Z, o9 [, Q4 K4 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# }8 z$ ~) A
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
4 B3 Z! n, j, A V$ j* c* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb- G& T5 p9 j! J2 j H
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.77:8898) k2 S) e/ D) J. }
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
& `) X' T S$ P) M+ ?& R. w2 g5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
: `' O8 g8 U8 q" I/ m& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇: _7 X' ]: D. L2 \' T' F$ K
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
. {1 B E; D3 q8 Z1 S, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb5 g- h; s! w+ J5 O/ G
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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9 p$ i7 [; G! G上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。( k5 G+ L8 Z% \' F( w) ]
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！. g) G( j# j! D) y8 r3 c
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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