[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！* `0 K% s2 }$ V* \6 z$ n# V4 F: S" J
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q  U( q1 H, q2 o2 e
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇% d4 j: m0 `7 y8 v. R, f  ?" u* ^
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；! [5 ?; _+ j. S3 a
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
( }# {9 a: T8 L2 F2 h: S$ l+ ~5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
9 _( C8 S; x7 P公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S- Z: ?3 F; S$ C
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
5 s0 X  x% d5 U, u- E5 |( H8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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% k+ a5 R% ~5 j1 N- }3 L5.39.217.77:8898上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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1 ?9 z+ j# H* t6 o5.39.217.77:8898參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！