[問題] 失眠最好的治療方法

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! o# L, I" n8 ~' ?本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 X9 ?6 x# c2 z  H" a  {) d0 G

' g0 r( ?' L5 w3 C# S! x1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
8 Z+ Q+ w) e  u; J% E5.39.217.77:88982.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
8 m( H2 H  X$ U3 `9 k2 O+ W5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
. _4 c! j$ t* {4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( W2 K! H$ R
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb: }* p. X/ v" x( M" u6 Z0 p
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇# V: o0 x' n3 o5 c" a# d
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇" g1 A& G( a) a) n+ G
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；: h. j* Y8 d. ?: K$ F. T
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。' h9 `4 @5 D1 b# M& m4 n

8 r3 |0 f" [$ @1 v9 F' x. @tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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8 _2 m! m8 v4 \! C我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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