本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.77:8898) F9 I+ ?( B- A i3 R+ I
tvb now,tvbnow,bttvb, X3 q4 w, D# ~/ h: _" q
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！& N- r5 e5 a% ~/ A3 g Y3 k
+ @: E* o; z7 C/ P+ E* @! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
6 i, z" d. v8 Y; m& }* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 P5 O, }' `0 h, p5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
8 P g- E$ H! A) X5.39.217.77:88984.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；% @' d4 y6 D, x: k
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 W: o' r, Z: g$ S! ^4 c公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ }# A7 K! u4 f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
1 b, Q) E; Z% Z- Y公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ h f$ S) }, ?: Q) m6 A1 @$ m9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 G* |, P" |1 W4 E! ~& X
% o* @' r) L* l, _, |上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q4 l4 y& t2 }$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( t( b; ^9 Q5 ]& c
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
5 @4 ?& v4 a! y2 n+ p K- ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 j* U8 ~- H- T$ q& T5 \5 u5 f# r公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:8898% c0 o7 D, Z6 S
2 L+ i& v- ^! U0 I: O# }
- ^- j7 D' W% R5.39.217.77:8898參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
