[問題] 失眠最好的治療方法

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% D) E6 Z: K8 i5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！" A$ }: x  w  o8 m! x- c4 ^( S% E

) B( g# c0 `- s: K. j6 _* l1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；( s# i" e0 o7 l1 Q+ O. u* k% P
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ w. y6 `) P! j5 K3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 p+ m; m- {0 T0 |% V) w4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
! D. y8 v+ u" P- F5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb  `  J2 B6 f# S4 U! m, t; U0 g
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 ~" Z) j" ^, U/ A
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
. i+ j5 [9 O2 b" L公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
4 ?! B: ?  R! a: r% M& v5 K8 f! P9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。' e8 C. W- v; T( e* N

2 ?+ P' L/ m3 z當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！