本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! a' n9 A* M7 b
+ l5 [, F1 B- R1 O& I5 K# e5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( j9 n; o. p# x8 D8 G6 \( W
4 }& ]- D2 s2 Btvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb W4 O3 [$ f7 n4 i9 t* i) P$ \" Y
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ x+ o- u: p" E2 z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- d) U! U b( R: b" M1 O5 U8 @4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l' U# `! N Z4 C8 i. f/ F
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
" i# B; D! D3 r& U! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.77:88986 W- f' A/ Y! L9 K8 J
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77:88989 c8 H" _. _$ c9 G# T
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；7 G8 U7 W) w% Y+ z" V+ ?
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。; ]0 Z i6 \2 ~. d8 X; |) Q
: u# H. J' _, G9 Q0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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6 n( t3 v9 D8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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