[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇7 B2 \/ n8 g9 r* {, B* ~. \6 o: p
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5 v6 s3 b' g! P* c" f; O, I
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；# L% k1 o2 T- W) _7 m8 [; S
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇* g) n6 D; S8 r3 c6 \
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
, b% |8 q3 w5 F. c" t, ]tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
0 R" O5 E& k# E, L- }) K- v% y5.39.217.77:88986.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音" o( _' E8 |$ D( u* B, A
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77:8898) q! }3 a) o, o1 x0 z& p: ~: k8 g
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
' f, X( }* z  E! R* ^$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。! F. N6 r7 V% I1 T7 Y6 m
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。( T$ p/ v! U% n2 o- |  A
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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; Y3 r+ O) C8 W5 A/ U1 Q2 `6 M# z公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 [: z) B, L1 @' t! d8 z1 R5.39.217.77:8898參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！