[問題] 失眠最好的治療方法

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7 |8 D) r/ l9 a& C6 w; ttvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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( Y& {; W: d  m) S1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
( K5 X: }9 H5 B公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.77:8898- ^! I! _; C, Y( k0 K& ?: i2 B
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 p" D. h/ Y% g8 Q/ d
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:8898' B+ b, i& U, ?9 F1 m" @3 h/ ?
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
' `1 W* U, b+ j% v6 e; ~; E" {公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音9 O4 I0 t% Q# N
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~  M6 {# s1 W( C( J! s
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& L% i& u& G$ X. g7 o
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。( B8 t6 {' `9 n! D

5 N9 ^7 i" K7 ^; p" |% Ptvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:88981 b3 E. }5 g& ~& G! P1 T

5 ]4 }& O8 Q- I3 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇* R" m+ Y3 N# r) n- t* N1 w% F
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！