本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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" F4 q) S$ G. Q) y7 r5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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9 _0 c6 I. Y: d( r3 u1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；1 ` ^1 K- f* S. V3 e% j4 i+ i& h, {
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( v! x0 q. i% A) `8 V/ c& @: {tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇6 Y$ a. e% l4 D" S7 C m
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
8 X; _, ~$ w2 L- j& g) }5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb! e6 V; P7 C, f. D8 H
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇4 m$ t" \+ g" B- L( k4 G6 A
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5 O4 |% ?% T) I' k; e( s
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；* `, ^9 U6 {2 v9 Q% T6 \6 t- X. N4 g
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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# {: \" }4 Z/ s- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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& n. T+ z6 c. o4 g# _$ Z( N! e- `公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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5 P( ?+ i" K" A: h參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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