[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

' L. s1 j2 L! C0 Z# F4 Z& F1 p$ c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 J" J# v4 q, w5 _3 ?% S/ t
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
- W2 H1 P0 c" N5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 m5 p! D6 X$ k- B" z) ?
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 p! q( [$ C/ n; n) C* t公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇# d2 X, }7 m+ H' T
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 @1 ]$ N9 A- R1 K# H, {5 r4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
) G9 y  Q( x$ y" f; z5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. @3 M2 [5 J4 b2 q7 ]) X5.39.217.77:88986.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音" V# N$ s' g+ e! |" t
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇$ Y3 M4 p4 C; l9 J
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m) U5 ~6 B9 q! V
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
' U" z% i: [$ `$ I  V# I2 p
: A% u; S1 [# r$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
; c) {/ E! f! o7 x: K+ ?: _# P- [( G
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: B/ }+ q* Z: }" b' `. a

! d( j+ q: k/ Y4 p4 S& V我認為這是失眠最好的治療方法！) }2 V+ ~8 u2 @  P! _% W' J. g

1 }$ R/ G. `' q! K  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; q1 W! j" i  I0 b5 B6 _& k" ?
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！