本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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' S; L# B5 r8 }6 j) [$ {本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！$ V& D6 p, H' ]. G9 a A0 s( w
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
& W2 @5 ^/ m2 A% a- @tvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ o$ k: K/ Y6 f) `' R
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.77:8898" f* C: _* B1 f; @$ }
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" \, V& G& h. M6 q
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
6 h3 s) o4 o- k5.39.217.77:88986.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
2 W* b; h- U q- T5.39.217.77:88987.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: n- \6 j# K M. Z8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ @- y# X3 R+ \- m0 Z
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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1 Z6 Y7 [, N7 g2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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" C: }" S# @- {$ H% L2 K, n當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T9 v- t$ C3 `( L3 V
m# O3 G' s' A1 r9 x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！
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p1 s6 Z& T# C9 C) g r LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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