秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
1 d$ C: J8 o3 b3 z生活起居公仔箱論壇7 r9 X) T) I) _+ ^* k- K
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
0 p& f" q6 ? u$ J' _2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。4 w; x/ E8 L9 {, Z
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
Y# B4 |# N# N5.39.217.77:88984、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
V& o/ y! M# n) e) H$ c飲食方面
8 _ r7 x) V& R* `$ Z. S1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
5 w& B: m, U" S, A/ O7 e2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
4 r4 ?2 V: A' F) v' v2 J) A" o3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb, m* x4 l5 u, s1 b) d) o; o2 R
潤肺食療
# O! s) w; {" H) E公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。6 F8 B% {8 X" R/ y
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇% K% N" ?" d3 Z
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 