[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

willkao

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& q: W" \( v; }+ {5 J
生活起居公仔箱論壇( \9 P; o3 i0 @4 [6 _. K
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
5 r2 k1 C" ?: u1 F2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。9 c4 K1 H- Y/ _" h: c
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
  L* m' y% z' x7 W5.39.217.77:88984、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
0 p: }0 k  R! I飲食方面
; {7 r% f# W4 K( }/ j" \: }公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q+ i* w$ B$ N: r9 X
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb9 x7 U$ ^& t! e, z; T
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
5 n5 R. k* C2 E( E# S5.39.217.77:8898潤肺食療
, H% U/ B" ]. X5 c5 C1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇6 P$ ^( i8 l& d. N; Q7 G
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
# X; y: z" V2 @( ^7 S- c* I: g往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。