秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.77:8898) D3 `+ o- O* Z7 L8 R
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 e/ s% {" Y3 ?3 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇$ J& Q5 |3 O% ~& o0 H8 f! ?0 G8 k
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
( ~ z' i8 M7 Z2 S) y, X( l( D, T) b飲食方面
" e% V1 v( _9 Q l1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb) Q; K. N# o% l8 x, N
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
* C; E7 [4 E9 j7 L0 { w* o. j% r3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.77:8898& b* Y% K7 T3 L: z' m1 F% L
潤肺食療
& A. e: e3 v- o/ Atvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
q& d; f1 P$ ~4 B' P2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb% j: [* H$ H2 t: g W8 Y
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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