秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇8 S: T l% U5 @3 H) R$ y, N2 b' q
生活起居5.39.217.77:8898% _# V1 u2 N- w. A5 N7 h
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.77:8898; \; t) A3 e+ b8 ^, |" y! g, z- W
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I m3 L0 z7 U( e1 i
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb" W8 l: S0 ?: Z, {+ p `0 C8 L" z
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.77:88986 D* X( F# V1 p
飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb) E5 C' O; u$ p+ Y5 D* q) N
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 p+ j2 s: u! e
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇, {' Z7 n* h1 I/ q
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。" C; J8 J1 _9 @. X0 ]
潤肺食療5.39.217.77:8898, @+ g2 v" i, M7 K! G, M3 y
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
" F* P6 l, Y$ ?6 _2 [" d) x; ^* s5.39.217.77:88982、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ X! { R) h3 N6 e2 n% {
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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