秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？' g, e, n1 j; {7 e, B% \+ a9 @+ |
生活起居
& w& N8 `. ~" q3 w; u1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。. r* g$ `# ^* h! r* B6 M
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
/ T `1 F$ J4 S4 _tvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。- B9 H5 J# p5 j# v W( Q
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.77:8898 _; j% b* l- o+ K
飲食方面
3 Y+ y( {: V$ b* W2 d" Y公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.77:88982 V: u5 H' o# Q1 N1 T
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.77:8898- q9 a7 ?5 L# X& n6 c! a+ k2 M
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。" T6 t$ W+ e# @9 t
潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, l( r$ l/ }( _* H, B
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ b! F# j1 ^
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
4 f) `% N* M. T; n& N' B7 X. ~9 \( ]往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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