[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？/ O7 j* r( F% ?5 t0 w2 R, p
生活起居
6 `7 A# K6 x8 Z9 x: O6 s5.39.217.77:88981、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
- i/ v) ~$ v9 g$ }5.39.217.77:88982、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
/ G0 v; `% v- _7 E. e3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
" ?: t. C+ j7 o& J6 K公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. J6 _: w* _6 u* a, ~: r8 A
飲食方面' B* V7 P9 l! O, T  b# W( v( `
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。9 G. p. D7 R+ n. B
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
2 e( f. l2 F& g! ~, D8 z5 o$ Q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' G* A* a, f# W
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb- K+ D0 U8 F5 J6 Y  ?. ^; k
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
, e- |) x9 K! M, h3 g: d2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
: R3 n2 b2 t  R$ B/ R往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。