[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？- H( Y$ @5 e" b+ }& S6 a
生活起居
% F, C& I( b: e, ~; D" v" S8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
, z; q7 j& W$ X. o! O2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb* n  \. b  u8 k' `) g# t
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5 [2 P8 ^: I) x7 W
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
. r2 z! {3 c, jtvb now,tvbnow,bttvb飲食方面
1 r/ P$ f5 t! z) ]5.39.217.77:88981、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
; R+ a/ h: _/ T$ \' Y公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
$ }* s3 [- a2 ^; G3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
+ L6 {4 K. C. |5 Y1 c! g潤肺食療
' E+ o: o' Y+ T公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
* G1 R" t, e" K& b- s( `; H+ P4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( f% T6 z' W! E& L+ \
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。