秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb( T& C \5 w8 a2 t9 ^
生活起居
# ` F/ u+ V5 a+ x6 I0 p# |1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.77:88986 r t+ w& L o! U, v8 Y
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
2 X" r7 K& }- E$ ]/ Z5 u7 f3、培養樂觀心情，保持神志安寧。) z/ p8 p2 a P: \
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。1 n' }9 }1 A6 n8 S8 q1 f
飲食方面
2 l/ ]% ?' B2 M2 m- p6 { L: D1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
$ j1 I$ B3 n6 x$ c- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 R$ c* h: M5 R8 w; Z# P
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.77:8898- l9 ?# c" x* b
潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" A6 ?' q: r3 r7 x3 |, w
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
& A1 ~" O4 c/ [, w( ?7 J7 K5.39.217.77:88982、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
2 d& [ h; O3 g' D M6 n5.39.217.77:8898往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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