很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
/ m; d6 w/ b9 j' [% w' R" ?tvb now,tvbnow,bttvb養肝就是閉眼睛公仔箱論壇2 z6 i: G1 U. Y$ G# S# p2 W
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古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
4 d' x8 y" Z" y8 a8 dtvb now,tvbnow,bttvb‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
# b! G4 q% t. x/ p2 ` o2 l9 e踮腳尖能補腎公仔箱論壇; C+ ]; ^: q* \' e. u7 ~# g
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
! ]: K1 i/ C& `tvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
& a' ~' U' n9 u/ l" G, \6 f0 K公仔箱論壇另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
3 D' B$ y$ Q, j5 {6 h公仔箱論壇搖頭轉頸提精神
- V0 u# V; o1 k6 rtvb now,tvbnow,bttvb看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 j5 }4 k( c ?/ s
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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