很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
3 _4 G+ d5 |: y( |! B養肝就是閉眼睛% W( J' Z7 A; ?& I$ ^
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古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。, D/ W. n7 A0 B0 C
‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 }+ f: H2 J8 t7 U
踮腳尖能補腎1 x" T, m2 x# j
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
" W, ~) B& u' N' e4 H9 u9 b U" y+ @. o公仔箱論壇‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。/ z* v8 n. S9 f% d( h7 S
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
1 v5 N2 R4 G# B- F3 e" K. t; ]tvb now,tvbnow,bttvb搖頭轉頸提精神5.39.217.77:8898! l% v4 ~* J/ k+ Y; x% ^# u0 i
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 h6 w$ {: a$ u
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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