很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。" @0 q) S8 ` Q7 T" N0 T, \
養肝就是閉眼睛. i, l7 U; G7 D, F, T. s
$ }+ s0 g& L1 ]古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
* l% M: x: R9 k‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。" K3 H. N4 q/ ]; s& k' b3 ~
踮腳尖能補腎5.39.217.77:8898' y+ s4 I T( F" {
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。5.39.217.77:8898' l; w: j) l/ U6 p+ U% |5 p0 N L
‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
4 O0 x9 r/ p& V% P0 n! P4 R7 u" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
0 G5 |1 J6 ~" s" U: }搖頭轉頸提精神
1 z$ D& g1 V3 B% M看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。公仔箱論壇7 v9 B9 v& G2 A, c
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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