很多人覺得,養生是件有學問又有講究的事,離自己很遙遠。其實不然,很多養生方法,不僅簡便易行,而且行之有效。
/ C( E3 z$ H* Stvb now,tvbnow,bttvb養肝就是閉眼睛
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* C4 P7 B2 [: F4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古法雲:“眼睛一閉,就養肝"。因為“肝主藏血",肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛乾澀則是肝的精血不足。公仔箱論壇4 r# ]/ H! n Z
‧閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
. M: f% k5 v7 t. r9 K4 l: ^8 \" v踮腳尖能補腎tvb now,tvbnow,bttvb) s. C5 z; h/ r3 n
護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關節穩定性等作用。
1 e( D, g' S0 G% Q7 c0 N$ z n6 p, ~公仔箱論壇‧踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30至100步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻,熟練後就不用藉助外物了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 N: y2 I e0 H' M* v
另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。
2 x* g$ Y' N1 E搖頭轉頸提精神
3 ~" M! H) a2 e# `看電視間隙,做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。
1 ^* J8 t8 f7 M& U" a6 R& K: B‧具體方法:取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角儘量達最大限度,保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應,起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |