生病除了看醫生吃藥外，同時也要戒油戒調味料等，但這也許還不及改吃橄欖油來得好。專家研究分析若常期食用橄欖油，不僅能趕走壞膽固醇，且其中風機率也大大減低。5.39.217.77:88989 I! r; l4 L% T: R6 B2 _ _0 g. ]
法國神經病學（Neurology）專家分析7600名長者的飲食習慣，發現常用橄欖油的長者，與不用橄欖油的比較，中風風險大減40%。這是因為橄tvb now,tvbnow,bttvb/ j/ s- O0 m* y
; g: X0 |/ H4 b9 O* O7 m d kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欖油能增加體內被稱為血管清道夫的好膽固醇，將造成血管栓塞的壞膽固醇清走，減低中風風險。醫學界早已證實以橄欖油、沙律及魚類為主的地中海飲食，能減少心臟病。今次法國國家醫療衛生研究院則針對長者的飲食習慣，並分析當地7625名，65歲或以上人士的飲食和生活習慣，除煮食外，連冷盤或沙律都用到橄欖油的長者，會被界別為高使用量的一群。5.39.217.77:8898 Y2 c4 j8 J8 M
中風風險降41%排除參加者運動量和煙酒習慣等因素後，研究人員發現，橄欖油使用量最高的一群長者，與完全不使用橄欖油的比較，中風風險大減41%。研究人員另替當地1245名長者抽血，量度他們血液中油酸（oleic acid）的濃度；油酸是橄欖油含有的其中一種成份，若油酸濃度越高，便表示橄欖油的使用量越多。結果，油酸濃度最高的三分一的參與者，較油酸濃度最低的三分一參與者，中風風險低73%。( p9 d5 v( A! M0 |0 [ Z
對於橄欖油能降低長者中風風險，營養師黃凱詩估計，與橄欖油所含的單元不飽和脂肪酸有關。油酸是單元不飽和脂肪酸的一種，有助降低體內壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL），以及提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）。
3 F' X% o3 U6 ^$ @+ D& U2 m5.39.217.77:8898老人科專科醫生佘達明解釋，好、壞的膽固醇都存在人體內，好膽固醇是血管清道夫，負責清除血管內的壞膽固醇，以防造成血管栓塞，引致心臟病或中風。
1 e/ G6 l& ]3 Y5 `8 F1 J/ H公仔箱論壇正因為橄欖油的油酸可提高好膽固醇濃度，多吃可清走越多壞膽固醇，從而減低中風風險。但他也指出，飲食習慣只是中風的其中一個風險因素，因個人若有基因遺傳問題則除了飲食外，也需靠藥物來控制。公仔箱論壇& C- U- E7 m @
不少家庭由老到少都有壞膽固醇偏高問題，就算外表很瘦也一樣有高膽固醇問題，因此這類病人須服用控制膽固醇藥物以防中風。公仔箱論壇/ ]+ i3 c" s( J% F
產地佳品質受保公仔箱論壇( j# s! P3 {9 c
在西班牙家庭中，人們每餐必食橄欖油。好的橄欖油是來自鈣質豐富、土壤肥沃的橄欖樹果實中，因此產地也是決定橄欖油品質的重要因素。: S$ [4 I/ X, p& _
西班牙有262種橄欖，其中24種可用來生產橄欖油，其橄欖油產量佔全球橄欖油供應量的40%以上。實際上，我們常用的意大利橄欖油也是產自於西班牙。如今，西班牙的橄欖油生產商也漸漸在產品上貼上了自己的商標，作為高品質橄欖油的源頭並漸漸成名。
+ l9 f( ~9 K, Q1 x) P n美國食品與藥物管理局（FDA）甚至同意橄欖油生產商在其產品上註明橄欖油有益心臟健康，橄欖油是得到這項殊榮的為數較少的食品之一。8 q% `! ^8 ]/ e o. m% I
沙律涼拌最佳
3 i5 A8 G' n- _# }3 ?吃無妨。營養師黃凱詩指出，無論是橄欖油或花生油，每茶匙熱量同樣達45000卡，多吃只會令熱量“爆燈”，脂肪在體內積聚，抵銷原來可降低壞膽固醇的好處。
% U0 Z: Z+ z' E8 l+ Y5.39.217.77:8898她指出，由於橄欖油較易起煙，只適宜用於沙律涼拌，每次最多建議放兩茶匙。要炒菜煮飯，則以兩菜餚一湯為例，建議最好一道菜用蒸，另一個菜餚則用芥花籽油炒，以減少油份吸收。6 l- |* T; u% g. Z1 p0 \% r
橄欖油好處
& v, }* f& z! z( |橄欖油是富含抗氧劑，有助於對抗發炎，還能保護細胞免於壞份子的侵害。
' S4 _9 W) o- h0 q. }公仔箱論壇更棒的是，橄欖油的好處遠遠不止於如此，其他好處如下：5.39.217.77:88983 s; i) J% ]% r8 m3 v* m
1.降低癌症風險
% I7 g& X& J* Y1 f橄欖油預防癌症的效用，可說是實驗室裡的傳奇。由於橄欖油富含“多酚”物質，這種植物性的抗氧劑，能保護細胞免受癌症損害。此外，橄欖油的單元不飽和脂肪也具有抗癌作用，雙重保護下能降低罹癌風險。# @( d/ H( R: W: ?6 z' z; {# h; l
2.保護心臟
$ b; k5 ~4 R: H- ]' R橄欖油能提昇體內好的HDL膽固醇，同時降低壞的LDL膽固醇指數，並且減少其它有害的血脂如甘油三酸酯。除外，橄欖油也能減少炎症現象，炎症是導致心血管疾病的原因之一。
+ y& J* P) t' ^; L! H% }9 F6 H. {4 Stvb now,tvbnow,bttvb3.紓緩過高血壓
! `& i1 V0 p6 L$ l' Y. p公仔箱論壇若血壓超過120/80，即表示處於不健康水平。這時，橄欖油便能發揮其作用，它所富含的多酚物質可以讓動脈擴大，達到血壓降低的目的，並助血壓到達健康標準。在眾多種類中，專家還是推薦購買特級初榨橄欖油，不但美味，對人體健康好處多。公仔箱論壇; j2 Q( V, d8 V4 l8 W- o3 P
4.有助控制體重
6 M' s2 J1 @. f rtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，各種油脂取1盎司（ounce，約28.35克）比較，內含的卡路里量皆同。不過由於橄欖油分外美味，只需使用一點，就足以提味和滿足食慾。研究還顯示，過重的人若想要節食減重，食用一點點的油脂（包括橄欖油）會比完全不食的人，還要能減重，這是因為油脂可以助人滿足食慾，進而降低食量。
1 d; _8 s, C8 Y& `: O) _$ O8 V" {公仔箱論壇5.緩和頭痛症狀5.39.217.77:8898# d4 `+ A; y" L( p; B4 C
若有頭痛症狀，又不希望長期依賴止痛藥，那就不妨在沙拉中加入一些特級初榨橄欖油。橄欖油含有oleocanthal成份，這種天然化合物能發揮類似止痛藥的作用，有效止痛，卻不會造成胃痛。此外，每日食用少劑量oleocanthal也有降低心臟病、癌症、關節炎和阿茲海默症的效果。
4 V4 K1 Y) ?& B2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好壞橄欖油區分
( [* x5 T! \6 A& b" a好的橄欖油特點5.39.217.77:8898% q) N" i, i4 \9 ]$ d
‧油體透亮、濃，呈金綠色，或金黃色，顏色越深越好。
" J Z8 ]! c# V5 H: m* G2 _0 ?公仔箱論壇‧有果香味，不同樹種有不同的果味，品油師甚至能區分32種不同的橄欖果香味如甘草味、奶油味、水果味、巧克力味等。* V. A- F) F* Z1 q7 |$ h
‧口感爽滑、有淡淡的苦味及辛辣味，喉嚨的後部有明顯的感覺，辣味感覺比較滯後。tvb now,tvbnow,bttvb) k7 g+ X. |& ~+ z/ H1 g9 g$ c
不好的橄欖油特點公仔箱論壇 O& U2 y! ]0 K5 ^8 [1 A1 r- [
‧油體混，缺乏透亮的光澤，說明放置時間長，開始氧化。顏色淺，感覺很稀，說明是精煉油或勾兌油。
! a w e7 e# u! h1 ?: l‧有陳腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金屬味等異味。說明變質，或者橄欖果原料有問題，或儲存不當。tvb now,tvbnow,bttvb) L; }1 c8 |1 X) U
‧有異味，或乾脆什麼味道都沒有。說明變質或者是精煉油或勾兌油。 |
發表於 2013-11-1 12:12 PM
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