保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
$ L' Q% G9 B4 v ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ T& s M* s! `+ D$ o* j
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。, N. ~1 _$ e( H
2.美容的最佳時間
( ]. B. _5 J* Z1 }/ p0 Dtvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, ?9 r& l7 H5 }1 K" H
3.鍛煉的最佳時間
% U8 z2 X" h( R傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。! l: q$ q' Q7 j" |* d# q' G; h' `
4.散步的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb% N. V3 h* Y$ m+ _5 j
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
3 ]" U* E6 o. n公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇9 @; y/ P2 j0 p9 \; |
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
- e% _, b) G0 _/ O8 n& D6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb7 M: w* x9 U% c
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb i; _2 y1 ] W3 w; K7 r: Y
7.睡眠的最佳時間
4 P# R- l1 T P$ i- b5.39.217.77:8898午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
3 H; `5 t- h$ G/ z6 d, J5.39.217.77:88988.刷牙的最佳時間
+ g3 _9 O" z) Q3 U, z! G/ @8 z! F5.39.217.77:8898飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。tvb now,tvbnow,bttvb9 |! j1 ?$ i$ C9 t
9.喝茶的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 U$ t, c6 g2 U, d
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇$ x$ J1 `3 U* t1 Z, O) x
10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb& K, p, V9 D! }4 e
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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