保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇+ o0 B0 x/ ^+ } u. f: l4 y, r4 N- T
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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) l, a K6 U3 ~' x8 }公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間
( f1 Z3 g- j$ e! ]& j1 T" A6 `7 p上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
k. R" f4 X: t: y% N3 t' R1 l$ |tvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間
8 B* T# p) `' _3 h, Z$ g5.39.217.77:8898皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
$ K5 X+ W% M4 a ttvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間
! k, x D3 e# q# j. N4 q( B+ etvb now,tvbnow,bttvb傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
' T9 R0 g* n. ]. \6 O* U! i5 S" i! S4.散步的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: }: F6 Q6 ^+ |
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
' T1 q% C. C2 b c. M/ a公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間5.39.217.77:8898+ n" L& L: ?; X- R6 @
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
8 ?3 o0 x& u1 N* h) P& z' V [9 j8 |公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
7 H! ^$ ~& D! l' V1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
0 g! ?1 |8 Y3 [+ e7 U& A$ ~7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f$ I; p2 d7 {; } f' g
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8 S* S& N) A8 S# Ktvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間
% M; u3 y7 y, H+ W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。5 ^7 n* P m" ?1 @7 r7 u4 e6 V
9.喝茶的最佳時間
! ~7 ~' z. l( K- ^飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
n( d' Y8 T# L: L& T; D10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇1 V. S4 \- o( y. G0 d5 S
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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