保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇- ?- Z9 l4 F1 i8 q7 \
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 I' \! X3 J
; S) F- [1 S! ?+ X1.曬太陽最佳時間 J- z, s: M7 X9 J u
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
# ~# n! h+ f4 t1 R! U+ W$ ^8 s2.美容的最佳時間
" ~) z6 x7 |% I7 Q' d8 _. M公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
! Z7 C2 W% U. s* o4 ktvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb- G1 x6 \' I" B# v5 U
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
0 h8 U' d) k/ Z; U4.散步的最佳時間
& W' ?5 B. ~( y. B- m8 _飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
% ~2 D3 S: g( T4 T2 {- j' j) D7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb. d' j) { g7 I+ i7 z- K; T. I
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6 `7 I ~4 U% T9 a; Y. l6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇" c- Q. x2 N- x, y
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇' Z- X& E- m; e( }' Q* T
7.睡眠的最佳時間
. ^7 F# v$ X) [1 ^- l2 F& e4 V午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。! f" W7 C: w! Q J7 o# m5 r
8.刷牙的最佳時間5.39.217.77:8898; C! T5 e3 _8 B4 V
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
0 E- N( i6 ?" c! A+ ?5.39.217.77:88989.喝茶的最佳時間
' f. @8 @" Z7 t- h) o% {. a& R5.39.217.77:8898飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
8 Y& m/ R) P+ u! H9 q7 M: C7 g10.喝牛奶的最佳時間
. h1 k0 ]9 b/ Z- m+ D* |因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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