保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。) j) S+ ^9 P8 m% E
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
! J) ?3 S4 a6 Q& ~' y+ `" r3 M4 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb }8 e! {& o/ K: }+ d0 o
1.曬太陽最佳時間
3 B0 C3 |7 G$ l/ T6 G% q3 g5.39.217.77:8898上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
' O; G, z. w% o/ M( q) @ D# m公仔箱論壇2.美容的最佳時間
& E- L3 V) E: j2 Y皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
$ m7 `; P3 y. B/ T+ F3 l公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb8 E c5 L3 k! j3 A7 D; X' i V" U
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。4 U5 J0 [" K. T$ d
4.散步的最佳時間
; h/ j" X* M* K6 ?8 D! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。- d+ G- \: l6 n, @
5.吃水果的最佳時間
+ Y/ N8 G1 ?2 ^. e0 Y吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
# O; M; z# E& O ~; `5.39.217.77:88986.洗澡的最佳時間
5 t* r# w6 z+ F4 d5 ~# A' N) o4 m每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
D: }/ p6 J. A4 q公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間5.39.217.77:8898 c$ M$ F( b; u% S
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。! {3 i& ^. U" @* n. p% |- X
8.刷牙的最佳時間公仔箱論壇5 H& N2 C% D6 O2 T
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。tvb now,tvbnow,bttvb, m. p/ t! h9 K: V+ d
9.喝茶的最佳時間5.39.217.77:8898( ^% q: K% z- S( O0 \6 L* t& H
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
7 a5 u5 A. v$ b7 C: X9 T; t10.喝牛奶的最佳時間
. r" e0 s6 X" g! T! Z+ l5.39.217.77:8898因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
