保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
! @: u4 ]( l1 q+ r( Q0 p5.39.217.77:8898保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- E( d' V: S4 A0 Z; {- H
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1.曬太陽最佳時間
7 r8 o! C& s: @; b公仔箱論壇上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇) X9 M& a* [. O4 D8 v" |
2.美容的最佳時間
: Q& l5 a% S- @) ~) s$ t0 \ h4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
/ k9 m+ X5 c6 V2 x5 ]. A3.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 G7 L! m$ V/ `) Y8 |
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb' M6 m3 l0 ~- ]- \, r w ?$ z! I
4.散步的最佳時間5.39.217.77:8898$ u# B: O0 M# i( X
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
/ k- A/ t& D. f1 n: K |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃水果的最佳時間5.39.217.77:8898- o4 Z1 ~3 R) B& `
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
9 b, k1 e7 y! @7 v: ]5 a5 l# @tvb now,tvbnow,bttvb6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb, I1 c9 e9 [$ t9 D6 {4 ^; R
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。5.39.217.77:88986 W9 ?. Q9 e* n4 j* K4 x% _5 d
7.睡眠的最佳時間
" ^! H7 S7 W9 r1 m" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。5.39.217.77:8898+ \0 w" v" @. O6 f4 }% E D
8.刷牙的最佳時間5.39.217.77:8898" a9 l: W! F' Q) C5 f
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
8 |6 W; P+ c/ z+ D+ E公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間
; {; A- m3 z3 C4 ], r公仔箱論壇飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 U7 F4 Z' p" P+ b, i/ n
10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb4 c) N9 U; w# ], G
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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