误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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" m& a4 W* [2 D% Utvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步 公仔箱論壇# g# w3 p! P5 w$ S+ K+ R
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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$ e- V7 k4 d- Z( F9 f公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?: f, M% Q* t4 o( u
, G7 S! q5 P; P& M7 @, @tvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背 6 d5 C; D1 R$ d1 {- q
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 5.39.217.77:8898% S: A. H# z% I3 I
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误区六：你将与肌肉说再见 tvb now,tvbnow,bttvb) t% A5 t5 X2 A: y
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇! Q# C+ X4 D* e% V' E: b
$ Q' q2 Z% Y6 A9 ]7 E0 e ]5.39.217.77:8898 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 4 `1 v2 x- {1 F
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误区七：体重增加不可避免 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 ^% u' |8 f" b# L
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 5.39.217.77:88983 ^/ a4 A- V) o7 ^# ^2 ^) O
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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