误区三：老了锻炼为时已晚 2 C! I/ L u" K: h
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.77:8898% I4 u/ `* i/ W! [- Q
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误区四：老了就得放弃跑步 + l6 t: o& @4 g. l8 u, S" C
* ~6 G( z: X3 ?9 M 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 / ~6 p! l& `! O* S, C
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 ; q" E3 L6 n3 X! G' F* b& w9 U) d
! V0 N( N- V z, M1 h* Y5 B2 q5.39.217.77:8898误区五：老了就会驼背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# q! W* V) G: l# d
6 X) M- R0 B/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 0 m4 T% T! O0 k+ h& x1 {* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 f+ H; D. Z* |& _
误区六：你将与肌肉说再见 5.39.217.77:8898: K' K; ?/ ~; M& q
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M _& O+ {! z8 H' ?. g. s# p8 [
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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, K3 n8 F" c# S4 Y; M% @公仔箱論壇误区七：体重增加不可避免 5.39.217.77:8898+ L# B& i' h t$ Y9 J2 g0 ^
7 O- W, R: T6 N1 E; L" itvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 $ l8 z, M3 {9 M
4 o) F# T+ |+ {( f( u# {& K6 N公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇9 K, {) Q& h; c2 w) C, d
! K& \4 v% _2 x 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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