误区三：老了锻炼为时已晚
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; c7 h! {2 c. J: t公仔箱論壇 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步
. R4 u, S0 g- r/ r& g6 K) T' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `+ Q$ E8 a! E5 t3 x- R7 s公仔箱論壇 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 5.39.217.77:8898( H4 |* A& D3 y* ~7 f: p) `- f
d3 \9 I6 H' b: `4 C6 N& ]" |5.39.217.77:8898误区五：老了就会驼背 5.39.217.77:88982 {; g4 u: g6 T6 s6 C
2 B( g. r, S. G; H( o7 |0 ~2 l2 S0 o 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 . F7 T2 P2 k8 R
?& N' S/ W8 `5 a9 R9 o: K$ r公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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1 w' N# {% x: L0 f1 Y. }公仔箱論壇 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免
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+ ]- f M( B9 a k1 t5 e; v) Wtvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ m" R# I- F. z5 b3 J
6 B3 ^' t- @4 y6 R# jtvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
' G/ U4 A; t; B. a2 y T, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w. f& b1 J$ j0 D公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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