误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步 tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 R/ G$ t9 D' |
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb) \ G) a* ]/ d, q* f
) r8 H9 o/ y l# g! n 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ ^" Q) `" N
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误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb) D ~; ]- N7 e
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见 7 b- j5 H0 O: k( n
3 {- t* y5 F7 L! q( ^' x 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 V% }2 W: e6 w* A
% D- v2 h; W% q/ y5 d 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 5.39.217.77:88984 c# h2 b7 {5 `) N1 h( N9 f( w8 n
/ f8 Z2 p2 k8 w误区七：体重增加不可避免 : }5 P4 Q2 |2 i! _( `! ?4 u
; d7 P) c7 Q! z; R6 h) x2 Y% } 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 5.39.217.77:8898$ D" I3 }$ w5 w" ]* ?# y
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误区八：年纪大可以没有性生活
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1 N( n2 i, S; v5 n- _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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