最近煙霾來襲，天氣異常燥熱，讓人倍感疲倦，容易導致感冒不適；加上都市人飲食不節制，傷及脾胃影響消化，因而誘發其他腸胃症狀。中醫師推介數款食療湯水，有助祛濕滋潤脾胃，驅走體內悶熱不適。tvb now,tvbnow,bttvb' i& \: r/ I- t" w" F
冷飲傷胃‧影響消化
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( w" ?2 O7 | y' e* b$ [除了外在因素，濕氣內困傷及脾胃也可成病，“脾胃負責水穀運化與消化系統，一旦脾胃受損就削弱消化和化濕功能，引致肢體疲倦、消化不良、腸胃不適、心煩口渴等濕困徵狀，而這往往跟我們的飲食習慣息息相關。首先天氣轉熱，大家都比平日愛喝水和冷飲，喝下去雖然涼快，不過人體正常體溫為36℃至37.5℃，突然喝下冷飲會使血管收縮、食道及胃部加上上端的括約肌收窄，要是大量飲水及經常衝擊胃部，一冷一熱容易令括約肌失調，就會削胃正氣，以致水濕內停，影響消化，輕則引致胃氣脹、胃炎，重則容易導致胃功能失調。其次，喝水太多會感到口淡，這時身體就會作出反應，吃些味辣、煎炸油膩的東西刺激脾胃，可是身體卻因灌水太多，腸胃消化不到而形成濕熱，使人心煩，小便短赤；肺弱者則見有咳嗽痰黏，全因中醫認為脾為生濕生痰之源”。5.39.217.77:8898! z1 U7 v( R3 p
處理暑濕，重點當然就是清熱祛濕，大家可以選用一些具清暑解毒、祛濕解表的藥材製作簡單食療湯水，如板藍根、蘆根、綠豆等，或使用荷葉、藿香等性質微溫微涼的芳香化濕藥材煎煮，不過本身氣虛者，容易因體弱而反覆感邪，久病難癒，故在祛濕同時亦需補氣，以防黨、玉竹、太子參等材料入湯，以益氣固表。5.39.217.77:88982 ?$ Y5 B# B$ X% u* N' g$ m& M3 u
慢喝冷飲‧避吃濃鹹0 h, [( j5 X# p B# V
除靠食療調理，另一方面還要改善飲食習慣，養好脾胃，提昇內臟運化功能，“夏天飲用冷飲時，不妨先喝一口在口中含著不嚥數秒，讓身體適應溫度後再緩緩吞下，減輕飲用時血管快速收縮反應。另為顧及脾胃，太甜太鹹、味濃的食物均少吃為妙，因為較難消化，對胃不好，另外亦應戒吃肥膩，容易形成胃部滯脹之物，譬如麵包、肥豬肉等”。
+ y J' ]$ n2 l1 `& b此外，進入冷氣場所時最好添加外衣保溫，離開後亦應待身體稍為適應外在溫度才除下外衣。最後推薦一些食譜，有助大家消暑解熱以及潤肺滋補：tvb now,tvbnow,bttvb% L# q+ N/ B; C5 e. K
1.祛濕流感茶5.39.217.77:88988 I. R5 n2 ^( F3 F( u
材料：藿香、佩蘭、薄荷、板藍根各10克
: \2 ], N* l4 a1 a9 B做法：所有材料加六碗清水煎30分鐘至兩碗水
6 m8 _+ _# C5 ~% \ H6 l! M功用：板藍根消暑解毒，藿香、佩蘭化濕，薄荷疏風散熱，適合流感初起時服
6 H; F3 _% ] N8 }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.六汁飲公仔箱論壇7 n9 R' ?6 _1 t5 B6 Q, \6 z
材料：雪梨兩個、馬蹄十粒、鮮蘆根3克、麥冬15克、蓮藕半個、鮮茅根3克
3 ?2 i9 n! n. E* g. L1 G0 b2 d5.39.217.77:8898做法：將所有材料榨汁同飲即可
0 {( q; R4 ]- A7 p2 I0 ~8 d公仔箱論壇功用：清熱生津、潤肺、降火
6 S, q# T/ Y' }7 r! B7 p- c& E/ t6 L% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補脾益氣湯- h" F$ v. \, g4 ?5 B. V
材料：太子參20克、防黨10克、陳皮5克、北杏15克、川貝15克、玉竹15克、百合15克、雪耳一個
& i' u$ o$ [( h- p9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料加以八碗水煲個半小時，可加瘦肉調味5.39.217.77:88985 t; @* A) f$ ~8 k& F' W
功用：補脾潤肺、化痰止咳
. ` D3 _. |/ `/ u; G4 T6 N$ [) s( P I5.39.217.77:88984.清熱消暑粥
) R0 a) z' O' {. |# ?材料：馬齒莧15克、綠豆半碗、白米少許
- {8 s( E2 M3 u% m mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料加入清水煮粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% {$ r! N* l9 C3 d; q# ~
功用：馬齒莧清熱解毒、涼血，綠豆消暑止渴，白米調補脾胃
# q5 [( m2 Z6 L2 ~* {! q: \5.39.217.77:8898註：以上均為二人分量 |
發表於 2013-10-29 01:34 PM
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